相信到今天為止，在房子裡悶了整個這麼久，很多人開始感到煩躁了。
怎麼辦？
這次困境對國家和個人都是巨大的挑戰，還不知道還需要多久危機才會過去，這是一場心理層面的持久戰。換個角度看，危機也可以看作是鳳凰涅槃的過程，相信經過苦難的國家和人民會變的更堅韌、更強大。對於個人來說，我們這一代人，沒有經歷過戰爭、饑荒等社會動盪，在心理上沒有經歷過歷練。回想那些走過困難年代的人，內心強大的，走得更好，走得更遠，很遺憾，也有一大批人留下了永久性的心理創傷。
我想起《活出生命的意義》這本書，作者著名心理學家弗蘭克爾是20世紀的一個奇蹟。納粹時期，作為猶太人，他的全家都被關進了奧斯威辛集中營，他的父母、妻子、哥哥，全都死於毒氣室中，只有他和妹妹倖存。弗蘭克爾不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經驗與學術結合，開創了意義治療法，替人們找到絕處再生的意義，也留下了人性史上最富光彩的見證。
弗蘭克爾一生對生命充滿了極大的熱情，67歲仍開始學習駕駛飛機，並在幾個月後領到駕照。一直到80歲還登上了阿爾卑斯山。
他並不是當年集中營裡被編號為119104的待決囚徒，而是讓人的可能性得以擴大的聖者。
經歷這次困境，你能變得強大起來嗎？還是變得自怨自艾，倍感挫敗？
下週很多人要返回工作的城市、回到工作崗位，明天股市也要開市了，各種無法考證的消息層出不窮。不安全感、焦慮、惶恐、孤獨、憤怒、抑鬱、失望、甚至絕望都有可能在這個時間段出現。同時，你的情緒又會影響到身邊的人，令整個家庭陷入不愉快的氛圍。
所以，當時當下，面對困境和不便，我們也需要處理好情緒和心理狀態，不論外界環境變得多麼動盪，讓自己的內心強大起來。
如果你感到任何負面情緒，比如對家人不耐煩、失眠、心慌等，不要忽視它，靜靜地感受這種情緒，將自己內心的感受寫下來，與家人、朋友聊一下。如果有需要，也可以撥打心理諮詢的熱線電話，獲得心理疏導服務。
負面情緒會導致免疫力下降，還會抑制理性思考的能力。處理好負面情緒，才能讓腦力充分釋放出來解決問題，改善現狀。
下面是我設計的記錄情緒的模板：
讓我來舉個例子、打個樣
最後一項可以不填寫，因為僅僅覺察和記錄情緒，就會帶來很大好處。
祝你身經百戰，依舊是內心強大、理性、樂觀的人！
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