最近一段時間，跟大家分享最多的是如何減肥。
沒錯，這是一個以瘦為美的時代。
這個時代起始於1920年，距現在整整在全世界流行了一個世紀！
瘦，的確很美，不僅僅是衣著上外在的美，更多的是來源於自己十足的自信，擁有傲人身材的帥哥美女，隨便往哪裡一站，好像都自帶光環，成為眾人矚目的焦點。
因此，減肥這件事，便成了愛美人士不斷追求的極致。
肥胖，危害眾多
要說這“以瘦為美”並非沒有道理。
根據現代醫學的觀察和研究，肥胖早已由一種生理現象，上升為“慢性代謝性疾病”！
你沒看錯，我也沒說錯，肥胖的確是一種慢性病！
它是因“食物攝入過多或機體代謝的改變，而導致體內脂肪積聚過多，從而造成體重過度增長並引起人體病理、生理性改變或潛伏”的狀態。
導致肥胖的原因有很多，比如：遺傳因素、環境因素、代謝功能、內分泌功能、神經和精神方面的原因、生活習慣、飲食習慣、藥物、腸道的吸收功能，等等等等。
雖然導致肥胖的原因有很多，但除了外在和疾病等原因以外，絕大多數人的肥胖，是由於飲食不科學、運動不到位而引起的，也就是我們常說的，沒能做到“管住嘴、邁開腿！”
據世界頂級醫學雜誌《柳葉刀》的報道，中國人的平均肥胖率高達12%（按14億人來計算，肥胖人群多達1.68億），肥胖總人數高居世界第一！
而肥胖將會直接或間接地導致人出現糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中、脂肪肝、膽結石、水腫、痛風、生殖能力下降、腫瘤、等等重大疾病。
可以說，肥胖是萬症之源！
過瘦，也是貽害不淺
大家都知道胖了不好，因此有些人——尤其是女性——甚至會追求骨感美，那如果太瘦了好不好呢？
《易經》有“否”“泰”兩卦，一個代表著“不順利”，一個代表著“順利”，因此就有了“否極泰來”的說法。
按照國際通用的、世界衛生組織制定的標準，如果你的BMI指數（體重（kg）÷身高²）低於18.5，那你將被列入【消瘦】人群。
消瘦和肥胖一樣，都是不健康的身體狀態，它會出現營養不良、智力發育障礙、腸胃疾病、月經紊亂、閉經、骨質疏鬆、身體菌群失衡、便秘等等健康問題。
因此說，過猶不及，太胖和太瘦都是對健康不利的！
做好健康體重管理，做自己身體的主人
按照國際生命科學學會“中國肥胖問題工作組”，對我國不同地區24萬人的健康數據分析，將相關中國人的BMI健康標準確定為【18.5≤BMI<24】，也就是說，BMI指數低於18.5就是偏瘦體質、高於24就是超重體質、高於28即為肥胖體質。
儘管“減肥”是當前的時尚主流，相信很多人都忽略了【健康體重管理】的重要性，一味的追求瘦~瘦~瘦，各種減肥產品盲目的用、各種減肥方法盲目的體驗、各種健身卡盲目的辦......殊不知，達到並保持理想體重，才是促進全民健康和諧發展的根本目的。
其實，做好自己的體重管理，更多的決定因素在於自身，把握好三個原則，照樣可以獲得不胖不瘦的傲人身姿：
第一，科學的飲食。不可否認，高油、高鹽、高糖的飲食確實能給我們帶來愉悅的美食享受。可從健康的角度，這種“三高”飲食給我們帶來的危害也的確不容小覷，這種不合理的飲食習慣會導致肥胖、糖尿病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病的發生和發展。因此，為了自己的健康，在日常生活中還是要做到粗細搭配、葷素相映，減少脂肪、油脂、食鹽和糖分的攝入，確保健康的身體素質。
第二、均衡的營養。精米細面能給我們提供豐富的葡萄糖，紅薯、玉米等粗糧含有豐富的膳食纖維，肉蛋奶富含優質蛋白質，新鮮果蔬有大量的微生物和礦物質......所以，不要鍾情於單一飲食，要把自己的飲食豐富起來，並且按照早餐佔30%、午餐佔40%、晚餐佔30%的比例，合理搭配熱量供應，保證一整天的熱平衡。
第三、適量的運動。每天至少堅持6000步以上的運動量，低強度、有節奏的有氧運動能夠緩解壓力、減輕體重、預防心腦血管疾病、防止骨質疏鬆、加強心肺功能等多種益處，根據自身的健康狀況，游泳、跑步、快步走、跳繩、瑜伽、單車等，以及羽毛球、乒乓球等輕對抗運動，長期堅持都會對我們的身體健康大有裨益的！
我是專注糖脂代謝管理的梁老師，希望這篇文章能夠對您有所幫助，期待與您的深入交流，謝謝。
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