減肥是女人永遠的煩惱，為什麼每次看到那些名媛貴婦，天天吃好料又不怕胖？想維持魔鬼身材哪有那麼簡單，人傢俬下可是都有下功夫偷偷練，今天就來一窺上流社會盛傳的三種塑身秘訣，連孫芸芸的媽媽也跟著做，其實我們在家也可以做到喔！
經典「皮拉提斯」舒展
融合東西方運動精華的「皮拉提斯」，可以訓練核心肌群，增加身體柔軟度與肌力的伸展，還能透過伸展塑造出均勻修長的完美曲線，可是很多名媛最愛的運動。像是孫芸芸就透露，媽媽何念慈熱愛運動，一週有5天都在練皮拉提斯，還會常提醒女兒要多動，難怪六十多歲還維持凍齡的美魔女身材。
「紅繩」喚醒核心肌群
再來是近年來歐洲很夯的Redcord「紅繩」，最初是來治療各種疼痛，透過懸吊系統可以做復健和運動訓練，最重要的是可以喚醒深層核心肌群，增加身體的穩定與控制。另外，紅繩沒有年齡或身材的限制，任何人都可以嘗試看看喔。
「芬蘭桑拿浴」舒壓超放鬆
運動完放鬆舒展也很重要，最近許多貴婦們都愛上了「芬蘭桑拿浴」，跟一般三溫暖或溫泉不同，反而比較類似烤箱，將燒燙的石頭淋上冰水，產生出滋滋作響的蒸汽，可以幫助身體疲勞恢復，促進血液循環，也會讓身體大量排汗，整個人都舒暢起來啦！
分享5組居家瘦腿動作，除了大腿，連小腿也照顧到了喔！
5組居家瘦腿動作
動作1：單腿翹腳深蹲
注意看腳是不是踮腳尖做的，做完一條腿換另一條腿。一邊各做15次。
動作2：大腿向內旋轉
這個動作做對了大腿內側會超級酸，共做30次。
動作3：翹腳深蹲
注意保持平衡，新手可以扶牆做，共20次。
動作4：拉伸大腿
要維持約1分鐘。
做這個動作時腰背儘量挺直，不要彎腰駝背，小腿要有施力感，每天做6組，一組30次，做之前和運動後記得要拉伸喔！
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