01
夜裡十二點，我還在奮戰第二日要用的報表時，接到了同事蘭迪的電話。電話裡，蘭迪語氣沉痛，泣不成聲，告訴我，肖明過世了。
我一下子沒反應過來，今日下午我們不是還一起聚餐來著嗎？
蘭迪說，剛剛的事情，在廁所發現的，發現的時候，已經沒救了。
我一下子癱軟在地上，腦袋一片空白。
蘭迪說，他給自己設置了太多壓力了，身體連軸轉，有時候飯都不吃，長期熬夜到凌晨三四點，第二天又早早起來工作，好多次都發現他睡在廁所裡，才24歲啊。
我突然想到了我自己，我已經很久很久沒有好好吃一頓飯睡一個飽覺了，也很久很久沒有給媽媽打個電話說說心裡話了。身材在日積月累中嚴重變形，原本白皙的臉也在電腦不間斷的照拂下長了斑，眼瞼下垂，嘴角耷拉，一副要死不活的樣子。
抖音上有一首歌非常火，叫《感覺身體被掏空》，裡面唱道：“有一個老闆叫大衛，下午六點出現，眼神恰似黑背，手裡端著一壺熱騰騰的咖啡，嘿嘿嘿嘿嘿，我們要不要來開個會……求你不要說出那句話，寶貝加班吧，感覺身體被掏空，我累的像條狗。”
歌裡唱出了我們大多數人的心酸——拿身體透支健康。生活在如此美好的時代，卻累的像條狗。
此前有一則新聞，蘇州一個24歲的姚姓工程師，不抽菸不喝酒生活作息良好，卻因為經常加班猝死。
像這樣的案列有很多。
廣州一三甲醫院急診科的醫生，因連續加班過度勞累，導致心臟破裂而死。
36歲的張斌，凌晨一點還在發郵件，突發心肌梗塞，死了。
知名遊戲主播，年僅20歲，長期通宵直播，在家猝死。
英國科學家做過對比試驗，當連續一週睡眠不足6小時，體內七百多種基因功能出現衰弱症狀，長期下去，將會對身體各項機能造成永久性損傷。
過勞死，已經成為了職場不能承受之重。
02
什麼叫過勞死？
就是你本該休息的時候不休息，本該吃飯的點不吃飯，身體一直處在一種緊繃的工作狀態，使你的正常工作規律和生活規律被破壞，體內疲勞淤積進而向過勞轉移，使血壓升高，動脈硬化加重，從而促發心腦血管事件引起猝死。
過勞死有一個特徵就是，工作時間長、勞動強度大、心理壓力大。
作為一線當紅流量小花，趙麗穎在拍完《知否》之後就宣佈無限期退出娛樂圈，原因是工作累了要休息。
這對於擁有“拼命三娘”的趙麗穎來說，一年365天360天都在劇組，一休就休息三個月，實屬罕見。對於娛樂圈一夜，地上千年的圈子，正當紅的時候就“息影”，如果不是到了非如此不可的情況，一定是無人敢這樣做的。
在接受採訪的時候趙麗穎透露，她之所以停工是與身體健康有關。之前醫生就反覆叮囑過她，身體狀況很嚴重，不僅腦後有血栓，心臟也很不好，身上的骨頭好幾處傷痛，如此下去，只怕危及生命。
她說：“才這麼年輕，身體卻像老太太似的。”
以前常聽老人提起，要想長壽，不抽菸不喝酒，如今還要加上一句，不加班。
我國《勞動法》明文規定了工作八小時制，平均每週工作時間不超過四十四小時。《職工帶薪年休假條例》2008年就通過了，但是十多年過去，對於很多用人單位來說，不過一紙空文，權當擺設。
“5+2”、“白加黑”是常態，主動休息還會被冠以偷奸耍滑的毛病，評職稱漲工資就沒你什麼事了。
近幾年，我國“過勞死”的情況日趨嚴重，且呈年輕化狀態蔓延。上海科學院最近公佈的“知識分子健康調查顯示”，北京知識分子的壽命從十年前的五十八九歲降至五十三四歲。《中國人才發展報告NO.3》藍皮書指出，七成知識分子走在“過勞死”的邊緣。
2018年國民健康大數據報告也指出，70%的中國人過勞死危險，每年大約有60萬人猝死。
曾看到知乎上一個程序員描述：“一年以後，他們的樂趣大多來自貶低其他程序員、趕走其他程序員。當末位淘汰制讓某人離開時，那些人是最開心的，因為事實證明了他們比那些人強。”
他們是勞模，是拼命三郎。
喬布斯改變了世界，卻過早的結束了自己的生命。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知道這胰腺癌背後是日以繼日的工作、一次一次壓縮自己的作息時間換來的。
他曾在遺書中寫道：“無休止的追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。”
我們每個人都應該給自己健康一個緩衝區，對我們的身體負責。
成功固然重要，但是，身體是革命的本錢，沒有了健康，就等於失去一切。
03
人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，家未富人先亡；人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩；人生最大的可憐是，彌留之際才明白什麼是自己應該做的。
以保重身體為前提的努力，是一種投資。
說到這裡，不得不提一下日本著名作家村上春樹。
如何告別“過勞死”，他的生活方式值得我們學一學。
村上春樹是一個懂得生活的人，他早睡早起，生活規律，堅持跑步。因為他認為，職業小說家“頭腦和身體都需要健康。”
他在接受《大方》雜誌時說：“寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點心，就立即開始工作。重點是，要馬上進入工作狀態，不能拖拖拉拉。”
他說，我每天重複著這種作息，從不改變。這種重複本身變得很重要，就像一種催眠術，我沉醉於自我，進入意識的更深處，要把這種重複性的生活堅持很長時間，半年到一年，那就需要很強的意志力和體力了。
村上春樹的哪些生活習慣是值得我們學習的呢？
1. 早睡早起
村上春樹早上四五點就起床，晚上九點就睡覺。我們不必強求自己也四五點就起床，晚上九點就睡覺，但是一定要早上六七點起床，晚上十點或者十一點準時上床睡覺，以保障我們的充足睡眠。
我們身體的各個器官都有各自的生物鐘，有自己的生理節奏。如果你天天熬夜，中午不睡午覺，三餐不規律，整天昏昏沉沉，頭重腳輕，你的生理節奏就會被打亂，久而久之，身體疲憊不堪，消除疲勞的時間也越長，容易誘發心理疾病，危害健康。
很多人認為熬夜第二天補一覺就好了，其實不然，事實上，長期熬夜再補覺，並不會減少對身體的傷害。
所以，好好睡覺，是對我們身體最大的負責。
正如作家艾小羊說的：“普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步。你討厭的人，你要比他活的長，你現在做不到的事情，50年後可能根本不叫事。”
2.堅持跑步
33歲的秋天，村上春樹開始跑步，每天堅持最低十公里。慢慢的，每天60支菸的習慣改了，腰間的贅肉也沒了。
他在《當我談跑步時，我談些什麼》中寫道：“跑步是一件簡單的事情，只要有一雙合適的跑步鞋，有一條馬馬虎虎的路，就可以在興之所至時愛跑多久就跑多久。”
他說，在長跑中，如果有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。
達·芬奇也說，運動是一切生命的源泉。
運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。
運動有利於調節人體的緊張情緒，改善心理和身體狀態，提高我們的抗病能力和有機體的適應能力，讓工作和學習達到事倍功半的效果。
所以，運動起來一定對你有好處。
3.合理的膳食
據說在日本，有讀者專門成立了“村上春樹美食書友會”，為此編了一本書《村上食譜》。
可見，村上春樹對於吃這方面，是非常講究和認真對待的。
他說：“我口味清淡，食物多以蔬菜為主，蛋白質主要靠吃魚攝取，不喜歡吃肉，少吃米飯，減少酒量，使用天然材質的調味品，而甜的東西，根本不喜歡。”
好的飲食習慣不僅能延年益壽，還能讓你擁有一整天的好心情。
正如英國作家弗吉尼亞·伍爾夫說過的那樣：
人如果吃不好，就不能好好思考，好好愛，好好休息。
好好吃飯，是對你身體最好的回饋。
4. 經常旅行
村上春樹是個旅行家。
他說，他從小就喜歡看遊記，覺得比童話好看多了，每次翻動書頁都激動的不得了。
旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心情，感悟人生之遼闊之外，還能領略各地風俗民情，見識各地奇人異事。
很多人旅行，猶如走馬觀花。
村上春樹，拒絕淺嘗輒止。
作為資深驢友，他給出的建議是——花時間慢慢遊覽。
他說的慢是真的很慢，比如在波士頓，他就生活了兩年，後來又去生活了一年。
或許你會說，旅行是有錢人乾的事情，如果我有錢我也可以全世界看看。
你說的很對，但是有錢僅僅只是一方面，更重要的是，旅行需要勇氣。
村上春樹也是窮過來的，年輕的時候四處借債，家裡連個取暖的設備都沒有。有一天突發奇想要去旅行，於是任性的村上春樹從神戶乘坐渡輪去了別府，又從那裡坐巴士翻過阿蘇山，來到了熊本。
雖然沒有錢，但是一點也沒有妨礙村上春樹旅行。後來他又從熊本去了長崎。
我們只要記住一點，旅行不是讓你跑去高消費，亂消費，旅行，是為了讓你在緊張的工作之餘，給自己的身體放個假。
04
在高速發展的今天，在這個越來越難生存的白熱化社會，長期高強度的工作給身體帶來非常可怕的後果，世界衛生組織早就指出：許多人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式。
據中國醫療保健專家研究，睡眠規律紊亂、休息和閒暇時間很少或沒有、飲食習慣多變、家庭生活不穩定等因素會導致疲勞淤積，嚴重的可能導致過勞死。還有資料表示，抽菸、喝酒、缺乏鍛鍊、高脂和高膽固醇飲食、肥胖等等都有可能引起嚴重的健康問題和早死。
規律作息，好好吃飯，堅持運動，每個人都應該適時的給身體放個假，畢竟，死生大事，真正能保護自己的只有自己而已。
正如有人說：
“有一天，你輝煌了，一定要有個好身體，才能享受人生。有一天，當你落魄了，還是要有個好身體，才能東山再起。”
最後，用海子的一首小詩送給大家：
從明天起
做一個幸福的人
餵馬、劈柴、周遊世界
從明天起
關心糧食和蔬菜
我有一所房子
面朝大海，春暖花開。
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