重點內容：社會環境對人的自控力的影響，你的行為也會受到他人的影響。
有一部經典的電影《香水》，其中有一個鏡頭，被判處死刑的香水製造師格雷諾耶在自己身上灑滿自己造的香水，然後又灑向廣場上的眾人，瞬間，所有人就像被施了魔法一樣，沉醉於這樣的香氣中，所有人的臉上都洋溢著幸福的表情，同時，大家一起陷入狂歡……
這是電影呈現出的鏡頭，在現實中，受自控力影響的行為，通常也會受社會控制力的影響，這個社會控制力，就像那個神奇香水一樣。
你也許會覺得，你的決定不會受他人的影響，你為自己的獨立和自由意志感到自豪。但從心理學、市場營銷學和醫藥學等方面的研究來看，個人的選擇在很大程度上會受他人想法、意願和行為的影響。這種社會影響經常給你帶來麻煩，這也有助於你實現意志力目標。意志力薄弱可能會傳染，但你仍然可以獲得自控力。
研究表明，壞習慣和積極地改變都能像細菌一樣在人群中傳播，而且沒有人能完全不受其影響。
你可以仔細想想，你有沒有從朋友或家人身上學到過某種習慣？和某些人在一起的時候，你會不會更容易放縱自己？
說到自控這個問題，你已經知道，人類大腦裡不是隻有一個自我，而是有很多不同的自我在相互競爭，爭奪控制權。這裡面有想獲得即時滿足感的自我，也有未來的自我，有銘記遠大目標的自我，有現在的自我，也有未來的自我。他們可能相似，也可能不同。實際上，你會發現自己大腦裡還住著幾個人，就像腦子裡還不夠擠似的。這些人可能是你的父母、配偶、孩子、朋友、老闆，以及任何出現在你日常生活中的人。
人，生來就要和其他人產生聯繫。你的大腦已經找到了一種巧妙的方法，確保你能產生這樣的聯繫。有專門的腦細胞管這件事，這細胞叫“鏡像神經元”。它唯一的任務就是注意觀察其他人在想什麼，感覺如何，在做什麼。
接下來我們從三個方面向你具體解釋一下。
首先，有三種形式，會使你的社會腦出現自控力失效。
第一種形式是無意識的模仿。
人有模仿他人行動的本能，這就意味著，當你看到別人去拿零食、飲料或信用卡的時候，你自己也會無意識地模仿他們的行為。同時，你也會失去自己的自控力。
第二種形式是傳染情緒。
有時候，同事如果出現了壞情緒，你的心情也會不好。研究發現，快樂和孤獨的情緒會在朋友和家庭中傳播。
第三種形式是當你看到別人屈服於誘惑時，你的大腦也可能受到誘惑。
別人的慾望會引發你的慾望。比如，如果你的一個好朋友告訴你她買了什麼包，什麼化妝品，去哪裡玩了，你可能就會很羨慕，也想著要買那個包，去那個地方玩。
其次，目標也會傳染，心理學家稱之為“目標傳染病”。
人類天生就能洞察別人的思想，當你觀察別人的行動時，你會用社會腦去猜測他們的目的。這樣的猜測可以讓你預測別人的行為，避免社會災難。
然而，這種自動讀心術也有一種自控的副作用：它會激活你心中的共同目標。比如，馬雲的成功，讓許多想創業的人都以他為目標，這些人會更努力借鑑並學習馬雲的成功經驗，不管那是否適合自己。
又比如，現在的明星收入越來越高，頭頂自帶光環，就會有許多小姑娘把當明星作為自己的目標，甚至有的人會為這個目標去整容。
目標傳染在兩個方向上都會起作用，既可以感染自控，也可能感染自我放縱。
有時候，你感染的不是某種具體的目標，而是和你衝動一致的更普遍的目標。比如，明明旁邊有醒目的“不準停車”標誌，人們還是把自行車鎖在柵欄上；在標有禁止吸菸的地方，人們還是會吸菸。因為“打破規則”也是能傳染的。
當你看到別人忽視規則、受慾望支配的時候，你更可能在任何衝動面前選擇屈服。所以，當你看到別人的不良行為的時候，你的自控力也會降低。
第三，社會認同對自控力有巨大影響。
當群體裡的其他人都在做某事時，你很容易認為這件事是應該做的聰明事。這就是社會認同，這是人類生存本能之一，並且伴隨著社會腦一起出現。因此，你的日常行為，也受到社會認同的巨大影響。
這就是為什麼你更可能去看豆瓣上打分高的電影和書籍。這就是為什麼你去一個新餐廳不知道點什麼的時候，會不由自主打開大眾點評，看看其他人的推薦菜是什麼，然後也跟著點了。
其他人想要的一定是好的，其他人認為對的一定是正確的。如果你還沒有形成自己的觀點，或許你就會信任群體的觀點。
很多時候，如果你發現自己處於多數陣營，就會覺得，還好還好，我和別人一樣，但一旦你發現自己比大多數人做得更好的時候，就會改變自己的行為或者看法。比如，研究顯示，住戶一旦知道自己的能量消耗低於平均水平，就會開始不關燈，或者使用更加耗能的電器。和做正確的事情比起來，人們更願意向多數陣營靠攏。這樣下去，自控力也就變得不太正常了。
最後，我們總結一下：自控受到社會認同的影響，這使得意志力和誘惑都具有傳染性。你的大腦會把別人的目標、信念和行為都整合到自己的決策中。當你跟別人在一起時，或者只是簡單地想到他們時，在你的腦海裡，別人就會成為另一個自我，並且和自我比賽自控。反之亦然，你的行為也影響了其他無數人，你做的每個選擇對別人來說也是一種鼓舞或誘惑。
拓展思考：
以上就是自控力這本書的全部內容了，你是否有所收穫呢？改變從每一個細節開始。下面也請你抽點時間思考一下這幾個問題，這將有助於你更好理解和實踐這本書的內容。
你生活中最頑固的習慣是什麼？有什麼是你想放棄，或者想少做一點的，因為它妨礙了你的健康、幸福甚至成功？你認為對你來說，最困難的事是什麼？為什麼會這麼難呢？仔細想想你改變自己的動力和期望。你只有在情緒低落時才會有動力改變嗎？想象成功改變生活時的快樂，是不是你做出改變的唯一動力？
願你能成功打敗各種誘惑和惰性，成為一個全新的你。
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