古希腊哲学家爱比克泰德说过“人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰”
2020年初，有人说这是最难的时代，也有人说这是最好的时代。那就说明，一件事物的出现，往往不取决于事物的本身，而是取决于我们对此事的看法。
在《了不起的我》一书中提到：心智模式的第一作用是塑造我们经验，影响我们的情绪。而经验和情绪往往影响着我们的日常行为，由此可见，心智模式对个人的自我发展是非常重要的。
《了不起的我》是知名心理咨询师、心理博士陈海贤的经典之作，豆瓣评分8.8，主要是从行为的改变、思维进化、关系发展、走出人生瓶颈和绘制人生地图五个方面展开，从心理学角度告诉我们如何直面个人成长中种种问题以及提供系统的方法论。
那么，今天就先从思维进化开始，认识一下心智模式的两种形式。
什么是心智模式呢？
心智模式：是由苏格兰心理学家最先提出来的，是指根植在我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界的每个层面的假设、形象和故事并深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限。用书中简明的观点就是，我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。
凡事都有两面性，心智模式也有两面性，积极的心智模式可以给我们带来好的经验和情绪，消极的心智模式会阻碍我们的行动甚至给自己带来一种自我欺骗的假象。
一、积极的成长型心智模式
时下有句话叫作：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。道出了一些年轻人的现状：
“打满鸡血，一鼓作气，再而衰，三而衰，最后回到退费的状态，等着下一次再打满鸡血。这样的循环多了，就算有了动力，我们也会怀疑：改变是否有可能？”
持续性地这样循环其实是在不断地消耗自己的能量，让自己的斗志变得薄弱，久而久之依然一事无成。那么这个时候就需要我们要事先构建好一套属于自己的思维结构，以应对这些恶性循环。
1. 创造性的思维结构，持续性地产生行动张力
“创造性思维结构把我们的事情简单的分成了两部分：一部分是我们想要完成的作品，另一部分是我们面临的现实”。
创造性思维和解决问题的思维是有区分和根本差异的。书中讲到：创造性思维是以目标来考虑现实，首先我想要什么，再想现实是怎么样的，环境能提供什么，想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。而解决问题的思维是以现实来思考目标，先想环境能够提供什么，再想自己的目标是不是现实，该树立怎样的目标。
这两者的差异可以用“富者越富，穷者越穷”来说明，在资源本身就不对等的时候，如果我们依然用解决问题的思维去树立目标，那么阶层是永远无法跨越的。必须是先自己树立好跨越阶层的目标，不断地想办法去超越，也只有这样才能给我们的目标带来持续的张力，更加不会中途就不知道自己终极目标是什么。
2. 控制的二分法，把目标变为行动
前面讲到创造性的思维给了我们明确的目标张力，那么现在就应该把目标化作行动。
“控制我们能控制的事情，而不用妄图控制我们无法控制的事情，这就叫作控制的二分法。这是保持我们积极上进，但是又能保持平静的方法”
其实很多时候，我们都会被很多生活中无法控制的事情困扰，比如我们的出身、外貌，他人的想法。既然无法控制，即使我们短期内去纠结去担心也是无济于事，这个时候需要专注于我们能控制的事上去，用行动让能控制的事情去改变一些曾经不能控制的事。并且要明白一个道理，如果长期把焦点放到不能控制的事情上去，焦虑和恐惧也是会随之而来。
3.近的思维，如何走出焦虑
“所谓近的思维，就是关注真实的、正在发生的、近的事情”。可以理解为不要太在意远的结果，而是要专注于眼下的事情。这样的思维有助于在自己尚未能达到目标的时候，允许自己缓慢进行。
近思维的三条原则：
|用描述性语言，而不用评价性语言
|问具体的问题，而不是抽象的问题
|关注现在能做的，而不是关注事情的结果
描述性语言是描述正在发生的事情，培养关注正在发生的事情的思维能力，而不是时刻用抽象概括性的语言去总结现在糟糕的自己，太关注自己的内心想法，当我们觉得“我为什么总是这么糟糕”的时候，我们这样想，往往没有能够控制的事情了。这样反而让自己内心产生恐惧和焦虑。关注现在能做的事情，其实就是不断解决当下问题，先投入，再去看结果的过程。
4. 思维弹性：思维的进化
- .思维的发展过程
不知道你有没有遇到过这样的一些情况：对于一件身边人提出的觉得很惊奇的事情，我自己觉得很不屑，因为自己觉得这个已经是早已经知道的事情。
其实，自己是否真的懂并不得而知，只是我们不屑于再去倾听。
书中提到，如果人认识世界和自我的方式，也是能以由浅入深再到由深入浅的螺旋式发展的话，就会具有一种弹性的思维。而掌握这种思维的要诀和倾听很像。
意思就是说，如果我们平时通过道听途说得知的某些事情，如果在被人倾述的时候你就抱着一种很早确定自己知道心态，那么再去探索的可能性很小。人的知识都是有局限性的，如果过早的告诉自己知道的信号，那就阻碍了自我发展的空间。
- 思维的同化和顺应
思维的同化是指用大脑已有的知识去理解新发生的事情，理解我们能理解的事情是比较好接受的，但是顺应是痛苦的，顺应是要求我们的大脑去顺应困难和变化，相当是我们要去适应一个新的环境，总有一段适应的过程。但是同化和顺应是互相的，有了顺应后面才会有同化的出现。
每个人都会有很多不一样的想法，开放的想法和封闭的想法代表着我们的顺应和同化，思维的发展往往从不同开始。
二、防御型心智模式
防御型心智模式有三种典型表现：僵固型思维、应该思维和绝对化思维，他们是阻碍我们改变和发展的绊脚石。
- .僵固型思维—放下自我
僵固型思维的典型表现就是“脆弱的高自尊”，本质就是一种自我的防御型心智。这一类人往往不愿意去接受挑战打破现状的成绩，甚至以目前的成绩为豪，害怕一旦尝试失败就会丧失了现有的光环。
应对僵固型思维的措施应该是放下高自尊的自我，多与身边的人互动，常怀空杯状态才能学到更多的东西。
- 应该思维—消极情绪如何产生
我们听得最多的一句话是：既然无法改变世界，那就改变对世界的看法。
而应该思维的本质就是：不去认识真实的世界，反而试图让真实的世界臣服与我们脑海里的规则，当事愿人违的时候，就会产生了各种消极的情绪。
现实生活中对自己的不满情绪和对他人的不满情绪大部分都来来源于应该思维，觉得就应该那样才是对的：男朋友应该懂我；同事应该对我好；我应该更成功……
殊不知，这些就是愿望和现实的差距。好比如男朋友对你承诺：我一定要多到……不代表他一定能做到，因为这个是他的愿望，现实还是有很多因素的。认清这一点其实并且接纳自己是一个成年人该有的思维。
- 绝对化思维—陷入悲观主义的原因
产生悲观主义是对挫折绝对化加工，可以理解为把挫折的放大化 。
比如我们被要求加班的时候，悲观主义会在时间上永久化的加工：为什么最近总是加班，认为这个状态是持续的。 还有的人会以偏概全觉得：男人都不是好东西，这显然是强化自己的挫折一种心态。还有一种人会把一时的不公平怨天尤人，觉得针对的就是自己，然后开始回想总结之前的不幸，这样其实是对自己自我防御的一种扩大，心理防御过强，容易被禁锢在自我的世界里面。
总的来说，一个人想要改变自己，是需要不断地丰富自己认知的，固有的思维之所以不能让自己过得更好就是因为有太多的不可取的部分，好的创造性思维需要我们去探索和反复实践，希望这两种思维模式能帮你更好的认识自己。
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