一塊發條永遠上得十足的表不會走得太久;一輛馬力經常加到極限的車不會用得太久;一根繃得過緊的琴絃就易斷;一個心情日夜緊張的人則易病。所以善用表的人永不把發條上得過足;善駛車的人永不把車開得過快;善操琴的人永不把琴絃繃得過緊;善養生的人永不使心情日夜緊張。
緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢養成。
那麼，你怎麼放鬆自己呢?是從大腦開始，還是從神經開始?都不是，你應該從肌肉開始放鬆。為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛靜靜地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不皺眉頭，不皺眉頭，放鬆，放鬆……”你不停地慢慢地重複約一分鐘……
著名小說家薇姬·鮑姆有過這樣的經歷，小時候，她摔跤傷了膝部和腕部，有個老人把她扶起，這老人當過馬戲班的小丑，一面幫她撣掉身上的灰土，一面說：“你之所以會受傷，是因為你不懂得怎樣放鬆自己，你要把自己當成一隻舊襪子一樣鬆弛。過來，我教你怎麼做。”
老人教薇姬和其他小孩子怎麼跌倒，怎麼前翻滾、後翻滾。他不停地叮嚀：“把自己想像成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下來!”
人生需要消除緊張、就像一隻鬆鬆的舊襪，有了些許的從容。下面介紹幾種消除緊張情緒的妙計，希望對還在緊張的人們能夠有所裨益。
(1)暢所欲言。當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向值得你信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師等。
(2)暫時避開。當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強迫自己“保持原來的情況，忍受下去”，無非是做自我懲罰。當你的情緒趨於平靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時，你再回來著手解決你的問題。
(3)每天自省四五次，並且自問：“我做事有沒有講求效率?有沒有讓肌肉做不必要的操勞?”這樣會使你養成一種自我放鬆的習慣。
(4)每天晚上再做一次總的反省。想想看：“我感覺有多累?如果我覺得累，那不是因為勞心的緣故，而是我工作的方法不對?”丹尼爾·喬塞林說過：“我不以自己疲累的程度去衡量工作績效，而用不累的程度去衡量。”他說，“一到晚上覺得特別累或容易發脾氣，我就知道當天工作的質量不佳。”如果全世界的商人都懂得這個道理，那麼，因過度緊張所引起的高血壓死亡率就會在一夜之間下降，我們的精神病院和療養院也不會人滿為患了。
(5)改掉亂髮脾氣的習慣。當你感到想要罵某個人時，你應該儘量剋制一會兒，把它拖到明天，同時用抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
(6)謙讓。如果你覺得自己經常與人爭吵，就要考慮自己是否過分主觀或固執。要知道，這類爭吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為帶來不良的影響。你可以堅持自己正確的東西，靜靜地去做，給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的，你也可按照自己的方式稍做謙讓。
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