減肥這件事對於普通人來說，並非是一件易事，更別說對於糖友們來說了。
糖友由於身體素質、病情嚴重程度等等原因，導致了自己的減肥方式受限，
所以想要成功減肥這需要一些技巧。
糖友需知，減重並不是自己盲目的制定一個目標，
而是要根據自身身高、年齡，通過BMI計算方式來計算出，自己需要減重多少。
並且，減重，並不是一蹴而就的，需要合理分配時間。
每個月平穩的減少體重才更加健康。
再告知糖友，一個幫助抑制食慾的小技巧。
在感覺非常飢餓的時候，可以聽一些使人興奮的音樂，有意想不到的效果。
糖友感覺飢餓或想進食時，常常會有焦慮不安等情緒反應，
而音樂療法可通過調節情緒，降低食慾。
另一個技巧就是改變日常的飲食習慣。
1、避免長時間處於方便就餐的環境，改變進餐地點、就餐時間。
2、不要害怕浪費而食用過多食物。7分飽即可。
3、儘量選擇與進食有節制的人一起就餐，潛移默化中會影響糖友的進餐速度、總量。
這三點是關於吃飯的一些小技巧，可以幫助糖友很好的控制食用總量。
接下來還需養成查看食物熱量的習慣，在進食食物的時候，先等量轉化一下食物所含的熱量，需要多少運動量消耗，從而降低食用總量。
想想多吃一口糖，就需要跑上三公里，糖友還下得去嘴嗎？
分享到:
閱讀更多 美國糖酵母 的文章
