每個人都會有自卑的情緒，適度的自卑可以督促我們上進，如果是極度自卑，形成自卑情結，則會影響身心健康、工作和生活。
自卑，大多起源於早期成長經歷，父母打壓式教育，同學的嘲笑和排擠，遭遇挫折沒有調整好，都有可能產生自卑情緒。
如果這種情緒長期得不到紓解，就會形成自卑情結。
自卑的危害不言而喻，我們該如何克服自卑，幫助自己建立自信呢？
一、與那些懂得欣賞你的人做朋友
吳昕是娛樂圈著名節目主持人，近幾年，被人議論最多的就是她的自卑。
隔著屏幕，我們能看到她在節目中的不安全感。沒有人願意在大庭廣眾之下承認自卑，只是有些東西打下的烙印，藏也藏不住。
在她參加的一個綜藝節目中，或許我們能夠看到一點影子。
吳昕是家裡的獨生女，從小就是父母的掌上明珠，父母愛她，這是毋庸置疑的，只是，有時候父母的愛，會用錯的方式來表達。
吳昕是個宅女，不愛出門，也不愛運動。她身邊的人希望她能改變一下生活方式，給她介紹了一個愛運動的朋友，希望對方能帶帶她。
這個男生帶她去了羽毛球館，打了一會兒，再加上早起，吳昕有點犯困，就到一邊長椅上躺下休息。
這是個粗線條的男孩子，看到吳昕躺下了，想到今天的任務是幫助她運動，走過去扯下了蓋在吳昕身上的衣服，硬拉著她去打球。
去吃飯的時候，這個男孩子騎著一輛拉風的摩托，出於安全考慮，需要吳昕帶上頭盔，吳昕擔心弄壞髮型不願意帶，男孩子接過頭盔直接扣在了吳昕的頭上。
看完二人的互動，主持人詢問吳昕爸爸對這個男孩子的印象，吳昕爸爸覺得還不錯。這時候，傅園慧爸爸發表了不同意見：“你憑良心說，真的不錯嗎？”
吳昕爸爸說，只要不讓她宅在家裡就行。
從這兩個爸爸的態度裡，我們可以看到不同的教育方式。
吳昕爸爸希望吳昕養成愛運動的習慣，不願意她一直宅在家裡，而傅園慧爸爸希望尊重孩子的意願，從她個人喜好出發。
雖然吳昕爸爸很愛他的女兒，可是他的愛是從自己角度出發的，把他認為好的東西交給孩子，而沒有從孩子自身出發，看看她真實的需求是什麼。
本質上，是一種忽略和否定。
自信的培養，是一個正向循環的過程，做成一件小事，得到一些正向反饋，進而有信心完成更多的事情。
跟那些欣賞你的人在一起，發現身上更多的優點，人也會越來越自信。
二、勇敢表達需求
曾經我是一個極度自卑的人，但是我把自己隱藏的很好。
通過閱讀，我掌握了一些溝通技巧，學習活躍氛圍的小幽默，經常看新聞和雜誌，跟很多人聊得來。
表面上來看，我是一個活潑且健談的人。
只是，沒有人知道，我的內心是孤獨的，不敢對任何人敞開心扉。
當我發覺有人試圖突破心理防線，想要了解真正的我，我會立刻在心中豎起一道屏障，用一些生硬的話將對方“趕走”。
通常，自卑的人會把喜怒哀樂隱藏起來，高興還是不高興，一個人慢慢咀嚼和消化。對他們來說，這是保護自己的方式，不表達，就不會受到攻擊和傷害。
我跟很多人關係融洽，但是，沒有一個真正可以聊天的朋友。
慢慢地，我認識到逃避不是解決問題的辦法，開始直面自卑情結。
認真學習心理學知識，察覺真實需求，把關注點放在取悅自己上，而不是給大家留個好印象。
我會在一個相對安全的圈子裡，比如那個瞭解你、不管你說什麼都不會傷害你的人面前，勇敢地說出自己的需求。
練習一段時間，得到一些勇氣之後，再擴大表達範圍，這是一個正向反饋的過程。
與人交流，我學會了慢慢滲透，一次只說一點點，不求別人觀點一致，主動出擊，尋找那些可以和平共處的人，內心越來越平靜，自信心也在逐漸增強。
三、每日三贊吾身
曾子曰：“吾日三省吾身。”
對於自卑的人來說，想要獲得自信，要反其道而行之，每天誇獎自己。
每天我們都要完成很多事，總有幾件事情，是我們能夠做好的。
比如，我今天按時吃飯，今天走了5000步，今天看完了幾頁書，聯繫了一個老朋友，你以為這些都是不值一提的小事嗎？
那我們換一種表達方式，我們是不是可以說：
按時吃飯，是因為我有作息規律的好習慣；
堅持散步，有益身心健康；
保持閱讀，知識積累豐富；
跟朋友聊天，人際關係融洽；
……
是不是瞬間高大上許多。
事情小，能夠做到的卻不多，從這些小事做起，每天多誇獎自己，尋找身上的閃光點。任何大事都是由一件件小事累積起來的，做好小事，大事自然就做好了。
當你有了足夠多的成就感，自信心就會逐漸增強。
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