每次直播都有人問我筋膜槍的問題，實際上以前在微博和下面的評論區內已經說過我對筋膜槍的看法，今天咱們就發文再說一次，不說廢話直接上乾貨。
1:筋膜放鬆是有效的，但這不代表你必須買個金膜槍，筋膜槍被稱為“放鬆神器”，這種說法也只是商家宣傳的手法。
2:泡沫軸和筋膜球放鬆是最經濟實惠的，優點就是經濟實惠，缺點就是需要一定的學習成本，但是這學習成本並不高，只需稍微靜下心來看1-3次視頻跟著做就好。
3:目前沒有什麼科學實驗可以證明筋膜槍比泡沫軸筋膜球放鬆更為有效。
4:筋膜槍的放鬆原理很簡單，裡面一個“電機”，能打出多大的“力量”完全看電機本身的輸出功率，一般來說筋膜槍有檔位可調的，然後利用點擊不斷前後“衝撞”皮膚表面，讓肌肉共振，捎帶手讓力量傳導進筋膜層（皮下：淺筋膜層 肌肉包面：深筋膜層），在這樣的刺激下，筋膜的彈性延展性會增加，從而達到放鬆的目的。
5:就像剛才所講，筋膜槍的輸出功率看電機，這個基本上是筋膜槍的核心，其餘的東西都是工業設計（美學），是否可以很好的讓“力”進入到深筋膜層，或者說筋膜槍對比泡沫軸和筋膜球放鬆來說是否有明顯的優勢？這個目前是找不到有效的雙盲試驗對比，只能說筋膜槍有效，比如我用筋膜槍放鬆的時候，背部感覺就明顯不如泡沫軸，腿（股二、膕繩肌）還可以。
6:客觀的說且不考慮價格方面來說，筋膜槍是絕對方面，比起泡沫軸來說學習成本更低，拿起來就用，但並不是所有地方都能用筋膜槍撞來撞去，這個在下面會說，所以一般筋膜槍我都建議，我的學生們給會員使用，因為方便，健身房也可以配一個，畢竟廣告宣傳上廠商和各大品牌都做到位了，也會提高一下服務的質量，如果你肌肉量很大，用筋膜槍可能感覺一般，當然除了你當時DOMS比較嚴重，那種的情況下別說筋膜槍了，別人壓按你一下你也受不了。
7:筋膜槍價格差異大，有什麼區別麼？我自己感受過價格差好幾倍的兩款筋膜槍，說實話感覺不出來有什麼差別，跟我不知道哪個是貴的哪個是便宜的，這類產品核心差距應該就在電機上，說白了這個才是體現質量的關鍵，但我不是極客，沒法拆了研究，有我朋友是極客，但需要我購買筋膜槍供他拆... ...他說完以後，我已經在50開外做奔跑狀了。
8:筋膜槍並不是什麼地方都能放鬆，我在給學生講課的時候說過這個記憶點（如果你們上課沒聽到，說明你們這期積極性不夠，因為這個不在教材裡，我必須有人提問才能想起來一些知識點），如果你用泡沫軸無法放鬆的地方，基本上就不要用筋膜槍放鬆，比如脊椎，所以最安全的地方就是大肌肉群，比如背部肌肉群，腿部股四頭、二頭和小腿，肌肉比較薄的地方和關節連接處一定別用筋膜槍放鬆，比如膝關節，肘關節附近，因為這些部位遍佈神經，比如尺神經就在肘關節附近，有個簡單的記憶點，你能看得到的骨頭，就避開用筋膜槍放鬆，包括肩胛骨，如果你或者你的顧客從後面可以明顯看到肩胛骨，那麼也要儘量避開用筋膜槍。
最後總結：如果你圖個方便，並且你不在乎筋膜槍的價格，那你可以買一個，但要看到第8條，如果你就是想放鬆，那泡沫軸和筋膜球很到位，也是我首推的，如果你是教練，配個金膜槍是可以的，省事，如果你開健身房，配個金膜槍是可以的，拉風。
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