跑步能減肥，很多人都知道，但不是跑步就一定能減肥，方法不得當，沒有堅持下去的恆心，目標就終難實現，每晚1小時，每週4-5次，跑步與不行交替進行，減肥健身不是夢！俗話說有計劃有行動，臨淵羨魚不如退而結網，就這樣開始吧！
1、制定一個跑步減肥的計劃，每週4-5次，每次堅持40分鐘到1小時，不要因任何原因打亂自己的計劃；
2、採用循序漸進的跑步方式，剛開始的時候可以跑的距離短一些，時間長了慢慢的增加距離。
3、跑步與步行相結合，開始可以以步行為主，輔以跑步，逐漸替換到跑步為主，步行為輔，增加跑步的時長，期間間接的插入幾段步行。
4、把跑步當作一項樂趣，而不是單一的為了減肥而需要完成的任務，讓自己真的愛上跑步運動。
5、做好跑步前後的熱身和拉伸運動，避免運動傷害！
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