本文來自於對某位復旦醫學博士、心理專家文章的片段解析。讓大家瞭解學會如何透過文字看出接近真相的拆解過程。
技巧與智慧就差一點點，你若理解，人生才有真的淡定與從容——拆解與分析所謂的三個層次，以及其中的錯誤認識
我們講的重點不在於是否分這三層的正確性，只是拆解分析這三層的認知內涵與問題。
“人們面對人生困境和磨難時，一般有三個層級：
第一，陷入痛苦的深淵，不能自拔，怨天尤人，顧影自憐；”
——這第一層沒問題，芸芸眾生基本在於此，所以畏懼生死、痛苦焦慮，根本的意思在於“我不知道我在痛苦！”
這個“知道”不是我們通常的知，而是說沒有“覺察到”我正在痛苦，沒有將“知道”與我的痛苦可以分離來，能夠將我和痛苦作出“主客體”的分離開來“知道”。
通常的“知道”是“我與痛苦”是一體的，從而，感覺到的痛苦與我作為了一個整體，如此以來又如何“自拔”呢？
第1步，“知道”是“我”在“痛苦”，我與痛苦不是一個東西。
“第二，能夠從困境中跳脫出來，找到方法讓自己平靜下來，不被攪擾，繼續向目標挺進；”
當知道了“我與痛苦”是兩個獨立的東西時，“我”才有了能力去尋找方法技巧！讓自己的痛苦，自己的感受變得不再浸潤在“那份痛苦”之中，才有瞭解決之道的存在之地。
單單這份“清醒的知道”，已經可以讓你保持一定的清醒——這份知道就是“覺”。
如果再有所領悟，你就可以通往了擺脫煩惱痛苦的彼岸了。覺，不容易；領悟，也需要功夫。
簡單說，你知道了自己在痛苦，那麼你的人生自定義的“初衷”是什麼？然後，讓自己帶著這份“苦痛”去繼續自己的人生目標，這份“清醒、選擇、行動”是最好的當下存在方式。
如果需要解釋，“痛苦”的根源在於你自己的認知！如果你知曉“無常的變化”才是宇宙運行的根本規則，並且每一件發生的事情都有其“道”，我們難過的是因為自己的“現實”與期望出現了大大的差異 ！而你沒有看到“存在的”現實，才是“道”發展的必然結果，你想改變的唯一辦法——就是從當下做出恰當的選擇，那就是“繼續自己選定的初衷之路”，然後，“變化”又自然的將你推到另一個因果之中，如此不斷調整，那麼這個過程就會讓自己永遠的“活在了當下”。
這個過程讓“痛苦”無處藏身！
“第三，感恩這些磨難，領會背後深藏的美意，總結從中的收穫，變成前行的智慧和力量。”
你“感恩”磨難，無非是把自己又扔進了一個思維構造的泡沫中，自我安慰的把戲！
你需要理解領悟第二步的現狀，此果必有因，但非什麼美意！
如果有的選擇，沒有人願意要這樣美意的表達方式！所以，痛苦，原本並非“美意”或者“惡意”，而是一種變化的必然呈現！（這包含了你的認知、你的感受）
你可以理解，但也需要了解，你可能永遠無法真正理解與領會，重點不在於此！你明白“變化”是一切的因緣因果就已經可以解釋一切的此刻之果——關鍵是，當下你要做什麼！你此刻的選擇，就是打破習性與過往的唯一途徑！
這種理解，才是正確的智慧！無需自我虛假安慰與裝飾！
本質上講，第一二步的“覺+悟”，自然衍生出第三步中的智慧，第三步並非你需要努力的東西，而是第一二努力結果的呈現！
智慧，就是“覺+悟”以及以後的“選擇+行動”！——缺少一樣，都是一種思維內的另一種形式的娛樂活動。
這才是真正的智慧！非好看好聽的文字而已。
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