第一个原则就是推迟满足感。
患拖延症的人往往先把能做的、喜欢做的事情做了，不喜欢、不好做的事儿就放着，似乎事情放在那里就会自动解决。
BUT 但实际上，他一直在那儿犹豫、害怕或发愁，磨磨蹭蹭的，既没有做成事情，自己也一直处于焦虑之中。做事情的先易后难跟考试还不一样，考试的时候老师经常说把会做的先做了，不会做的放在最后。考试是时间有限情形下的一种策略，这种策略如果成了一种生活习惯，就会变成一种糟糕的心理病。
那些不爱拖延的人
吃甘蔗喜欢从尖的那一头吃起，吃蛋糕会先吃没奶油的那部分，遇到事情的时候，会有一种亮剑一样的激情。遇到困难他会产生兴奋感，就绝对不会再拖延了。如果把遇到问题比做挑战，他就像喜欢挑战的人，没挑战他觉得难受。他的神经逐渐会对做困难的事情、接受挑战产生一种自然而然的兴奋反应。
而有的人遇事先从容易事做起，一旦形成这种习惯，他就会对挑战性的问题产生畏惧感、恐慌感、焦虑感和逃避感。这些问题久未解决，在旁人看来就是拖延。
第二个原则就是承担责任。
不愿意承担责任不是一个道德问题，而是一个心理问题。
1.神经官能症 -非常自责
（表面上看来他是在承担责任，其实他是想推卸责任。）
（他的话里面隐含的意思是，我生来就是这个样子，不是我的问题，他已经习惯于把问题推向客观的我，而非自我反省）
2.人格分裂
（把所有的问题都推到别人身上）
（这类人会形成一种习惯性的反应，出了任何事情，他都有无数个理由在那儿等着）
第三个原则——尊重事实。
最后一个原则叫保持平衡
世界上总会有你看起来不公平的事情，遇到这类事情，你该如何去面对呢？（平常心）
如果不能有意识地对自己的心智进行磨砺，很可能我们的心智到了一个阶段之后就停下来了，实际上就成了一个心理上的留级生，永远的留级生。
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