業餘學乒乓之正手攻球百發百中體育頭條網

大貓乒乓

業餘乒乓球友，一旦愛上乒乓球，放棄也不容易。隨著年紀的增長，更需要鍛鍊身體，就越不會放棄。可是，除了鍛鍊身體、出出汗之餘，能否漲球，球打得更愉快一些，對於純業餘（沒有任何專業經歷）的球友來說，有沒有一種簡單的練球之法？

乒乓球技術，細細的來說，發球（有很多種），攻球，拉球，搓球，削球；還分為直板技術和橫板技術，（我在網上看到了一篇乒乓球61種打法詳解……），這麼多技術，重點練好哪項技術呢？或者說，重點練好哪項技術，才能事半功倍呢？

鄧亞萍比賽中攻球

一、正手攻球是一切乒乓球技術的基礎

俗話說：不怕你有千招，就怕你有絕招。鄧亞萍小時候學乒乓球的時候，她父親經過深思熟慮，認為：一名運動員突出特長是第1位，而技術全面則是第2位。反之，開始就讓運動員注重技術全面發展，儘管什麼都會，但同樣不精，以後再想培養其特長，就很難了。於是，鄧大松決定先培養她的特長：正手攻球。這一練，足足練了兩年的正手攻球，在此期間，不練習其他技術動作。

在兩年多的時間裡，小亞萍別無選擇，只能拼命側身正手攻球：長球攻，短球攻；高球攻，低球攻；右方攻，側身攻；能攻的攻，不能攻的也攻！攻，就有可能贏；不攻，一定是輸！

我們業餘愛好者剛開始接觸乒乓球的時候，總是恨不得把對手的球殺死，可是往往由於動作不規範、腳步不到位，沒有把對手的球殺死，反而自己丟分了，好尷尬啊！

所以，正手攻球應該是我們業餘愛好者應該不停加強的最重要的一個乒乓球技術，正手攻球是一切乒乓球技術的基礎。

鄧亞萍教小學生攻球動作

二、業餘愛好者練習的目標是什麼？

業餘愛好者要練習正手攻球三年的話，估計大部分人都堅持不下去。但是，我們可以稍微簡化一點，我們確立一個目標，練習10000次正手攻球，我又想起了最近水谷隼回答球友：要想變強，請先練習10000小時。的確，對於業餘愛好者來說，10000小時的正手攻球練習很難做到了，但是10000次正手攻球還是能做到的。

三、業餘愛好者如何高效率（節省時間）練習正手攻球

但是，業餘愛好者只能在工作之餘打球，沒有那麼多時間，該怎麼辦？

多球練習。可以是發球機練習，或者人工多球練習。

一般半個小時能完成300-500個正手攻球練習。

也就是說每天只要練習半個小時，一個月就能完成10000次正手攻球練習。其實只要兩個星期（5000次），你的正手攻球就會有質的改變。

四、正手攻球的動作要領

正手攻球的動作要領其他文章講的很多，本文就簡單的要求：攻來球的最高點，以撞擊為主，轉腰，其他更細的要求可以參照其他文章哈。

五、提高正手攻球的效果