在职场上，会发生很多让你不开心的事情，比如快到下班的时候领导让你写一份材料、明明答应了让你放假一天却临时改变让你出差，当面对这些突发的情况时，会让你产生负面情绪那你该如何正确地去处理这些负面情绪呢？
负面情绪，就是会让我们心情低落、不开心、哭泣、不自信，甚至会生病的一种情绪。
于是，朋友们会问，那当负面情绪吞噬我们的时候，我们是要去控制它吗？我们总是被负面情绪所控制是不是很没用，很丢脸呢？
以上的问题很多朋友都会有，这是我们在掌控“负面情绪”的过程中，习惯性地进行了“自我设限”，加上了“不可以、不应该、不会再次发生”等自我设限的因素在里面，那要怎么做，才能正确地掌控负面情绪呢？
01 要学会正确地面对负面情绪，理解“送信人”的意图
职场上，肯定有时候是会遭遇到困难的。那么当我们遇到了失败或者是挫折的时候，就不要老是想着它，老板上司对我的印象肯定不好啦等等。
这时候经常想这种事情，肯定就会出现负面情绪，那么我们就应该学会正确地认识这种负面情绪，当自己出现消极情绪的时候，一定要学会转换思维方式，来调控自己的情绪。
每个人会因为不同的事情产生不同的负面情绪，有愤怒、悲伤、失落、暴躁等，这些负面情绪会影响到我们的心情、人际关系，甚至会让我们生病。
很多人认为，今天你说这句话，让我产生了讨厌的负面情绪，我感到愤怒，或者让我感到失落。
今天你鼓起勇气，约了心上人出来吃饭，他却无情地回绝了你，你很伤心，你想要哭泣。
此时，你告诉你自己，我不会再发生这样的情况了，因为他回绝了我，我不连朋友都不会和他做了，我不会再向喜欢的人表白了。
因为遭到拒绝，所以产生了伤心的负面情绪，进入了“自我设限”的圈套——我不再表白，我就不会产生伤心的负面情绪。
负面情绪好像就是送信人带给我们的一封信，每一封信都来自于我们自己的内心。
如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。
相反，如果你关门不接待这个送信人，它就会一次次的不请自来，就像一个送快递的：如果你没收到，他就得一趟趟的送。
如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天你不接收，它晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。
我们的身体就是一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。
在负面情绪来临时，我们需要做的是正确地认识负面情绪所带来的价值，而不是去压抑、去控制，一心想着不再产生负面情绪。
越大的负面情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。
只有正确认识负面情绪所带来的信息和价值，像破解密码一样地去破解它，我们才能用正确的方法去接受，从而避免“自我设限”所带来的负面价值。
02 学会接受负面情绪，避免“自我设限”产生的危害
负面情绪具有传染性，当你感到烦躁地时候，你向身边的亲人、朋友发火或者对他们的热情视而不见，这时候你的亲人、朋友就被你的负面情绪所传染，他们感到不被重视、感到失落。
当你醒悟过来的时候，你会为你的所作所为感到自责，此时想要去安慰、去挽回已经来不及，你会狠狠地怪自己，为什么我会对她们说那样的话，让他们生气。
你会产生我不应该有负面情绪的想法，认为很可耻，我有负面情绪是因为我没用。
亲爱的，每个人都有权利拥有“负面情绪”。
我们要学会去坦然地接受它，让它与我们的身体、灵魂，融为一体，想哭就哭，让眼泪成为情绪的载体，接受之后从身体里再排出来。
我们要勇于去面对让我们产生负面情绪的事物。
如果有人对你评价说，你写的东西太烂啦 ，根本就拿不出手；你工作是怎么做的，连算数都不会吗？你怎么连这么一点小事都做不好。
这每一句话都好像一个个的锤子，锤在你的脑门上，会让你觉得“我真的就一无是处”吗？
我们要正确地去看待自身，每一个人都不是完美的人，每一个人都不是万能的人，不能让自己沉浸在对方话语带来的伤害地情绪之中，影响到对自己的客观认识。
张德芬说过：我们可以开始一个自我的对话，告诉自己说这个不舒服的经验是一条让你更加认识自己的必经之路，它没有对错，不需要你去抗拒或者是去否认，而它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，所以“它是为你而来的，而不是冲着你来”。
我们不要对“负面情绪”进行设限，不应该拥有负面情绪，因为负面情绪破坏了人际关系、伤害了亲爱的人们。
我们应该采取积极地行动，而不是陷入自责的情绪中，负面情绪本身没有错，主要在于我们如何正确地进行管理，只有处理好了负面情绪，我们才能有积极地状态投入到我们的工作中。
03 学会管理负面情绪，而不是控制负面情绪
这里我用的是管理负面情绪，而不是控制负面情绪。
我们常常因为工作中的一些挫折，而陷入负面情绪而无法自拔，这时候如果你需要工作或做其他事情，便会影响到办事效率。
你想把自己从负面情绪中拔出来，但是越想从情绪中脱离出来，负面情绪会更快地吞噬你。
我们在正确地认识了负面情绪之后，学会去接受它，每个人都拥有负面情绪的权利，要学会去管理而不是控制它。
每当负面情绪来的时候，在脑袋里不制造任何故事或是任何的评论，而是好好地跟身体的不舒服，待在一起去安抚它，你看看它接下来会不会有所变化。
当情绪上来了怎么办？不要压抑，也不要选择遗忘，遗忘实际上是治标不治本的，表面遗忘，内心其实有很多东西还是没有处理掉。
你要负责任地去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说，不合理化，不否认它，而是去合理地、负责任地表达。
作家村上春树曾经写过一段话后来被广为流传：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。它让我们以为戒掉情绪才是成熟的态度，所以要忍耐，要压抑，要假装已经遗忘。长此以往，我们对很多事情不再有正常的反应，似乎是整天一脸冷漠才比较符合现代的生活准则。
那么，真的这样做，我们就是完美的人类了吗？
悲伤、愤怒、内疚、喜悦、热情，本是我们身体的一部分，也是我们的真实感受。否认它们的存在，就是在不停地压抑自己。而压抑的情绪积攒到顶点，就会炸开，伤及无辜，也深深地伤害了自己。
情绪不是妖魔鬼怪，重要的是接受并且巧妙化解它。
我们在对负面情绪管理的过程中，经常会陷入避免再次发生的自我设限、因负面情绪伤及他人而产生自责、总是想着去控制负面情绪的误区之中，而我们应该做的是在学会正确认识、接受、和正确地管理负面情绪，认识到负面情绪这个“送信人”的真正意图，进而正确地掌控负面情绪。
在工作中有了负面情绪的时候，先告诉自己不要马上就表现出来，一定要先让自己冷静处理，可以先停下手头的工作，让自己静静休息几分钟，告诉自己要缓一缓。然后再让自己适当的学会倾诉，寻求别人的帮助，让自己调整好自己的情绪。
职场如战场，处于这种激烈的环境之中，是比较容易就产生负面情绪。当我们产生负面情绪的时候，一定要及时调控好自己的心态，及时应对，学会正确地面对、接受和管理负面情绪，从而能够积极地、高效地去工作。
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