每每聽到身邊朋友說懷孕會變傻，都恰有其事似得。很多人覺得這是因為心理作用導致，但也有很多準媽媽表示有“大腦不夠用”的感覺。究竟“一孕傻三年”的說法有沒有依據呢？
疑問來了：我們辛辛苦苦十月懷胎不止還要忍受三年“變傻“的悲慘命運？！
先不用著急，我們不妨先來了解一下為什麼懷孕會“變傻”。
“孕傻”的症狀主要體現在健忘、注意力難以集中、思考能力變慢等方面，甚至伴隨著一定的頭暈現象。但這絕不是說因為壞了寶寶腦子就退化了，而是由於妊娠期荷爾蒙的變化，使得激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降。
一個懷孕的女人抱著她的肚子裡用兩隻手
所以說這並不是腦子除了什麼問題，而是普遍的一種身體症狀，且因為每位孕期媽媽的體質不同，症狀出現的時間也不一樣。
英國有學者發現，孕晚期的女性體內雌二醇的含量是未懷孕時月經週期中最高水平的30倍。同時體內的可的松相當於一個抑鬱症病人的水平，這些激素很好地為胎兒生長和分娩提供了必要的物質，但對於媽媽本身來說，就很容易造成情緒起伏大、疲乏、健忘、思考緩慢等症狀。孕婦的腦容量在孕期會降低4%左右，所以才會出現別人口中的“孕傻”現象，也會被別人戲稱為“嬰兒腦“。
但是，“孕傻”真的會“傻三年“這麼久嗎？
先端上正確答案：並不會。隨著寶寶的出生，以及產後月經週期恢復後，一切會迴歸正常，這種狀況會逐漸消失。
但是，也有個別情況存在，如果出現症狀未減輕，反而更嚴重的症狀，比如神經系統紊亂、昏厥、身體受到損害或者說話變得含糊，那麼就應該儘快就醫，因為它們可能是一些更為嚴重的病況的跡象表現，所以準媽媽在生產後一定要留意自己的身體狀況，坐好月子，才不會烙下病根。
那麼，有沒有辦法可以改善孕期中的”犯傻“現象？擺脫“一孕傻三年”的命運？有的！
第一招：充足的睡眠
Täck med eftertanke躺在床上的女人
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，懷孕3個月後孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天儘量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。只要調節好孕婦睡眠，保證有充足的睡眠，就不用擔心記憶會下降。
第二招：適度運動
一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年痴呆症的幾率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯繫也更強，這可以保護神經系統免受損害，而孕期運動更是必不可少的。
孕媽媽產前經常做力所能及的活動，對於分娩將大有幫助。身體沉重的孕婦最適宜的運動莫過於散步了。散步給孕媽帶來很多益處。散步可以安定神經系統，增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排洩。孕媽除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。
第三招：多吃健腦食物
這一招可謂吃貨孕婦的福利，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。
一定要多吃富含鐵的食物，好像動物內臟、菠菜、海帶、紫菜、大豆、芹菜、油菜、番茄、紅棗、黑木耳，這樣可以攜帶多點氧氣到你大腦哦！
第四招：保證維生素的供給
很多孕期媽媽都會缺乏食慾，尤其在懷孕初期，甚至因為嚴重的妊娠反應無法正常進食，在這種情況之下，至少要保證維生素的供給。孕婦應該補充的營養元素包括：葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素D、維生素E，以及健腦所需的鐵鋅等元素。
孕傻不用怕，說不定在他的眼中可是萌萌噠呢~做好的孕期功課，準媽媽們的“聰明才智”很快就會回來的！
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