世界衛生日丨疫情終會過去，習慣還請留下！
2020年是“國際護士和助產士年
”2020年4月7日是第71個世界衛生日
今年世界衛生日的主題是：
“支持護士和助產士”
旨在彰顯世界各地護士和助產士
在提供衛生保健方面
發揮的重要作用
並呼籲加強護理和助產人員隊伍
國家衛生健康委
將中國宣傳主題定為
“致敬醫護，共抗疫情”
●世界衛生日你知道多少
世界衛生日（World Health Day），是1948年成立的世界衛生組織的週年紀念日。
自1950年以來，每年於4月7日慶祝世界衛生日，旨在引起世界各國人民對衛生、健康工作的關注和重視，並動員世界各國人民普遍關心和改善當前的衛生狀況，提高人們對衛生領域的素質和認識，強調健康對於勞動創造和幸福生活的重要性。世界衛生日期間，包括中國在內的世界衛生組織各會員國都舉行慶祝活動，推廣和普及有關健康知識，提高人民健康水平。
“衛生日”不只是“講衛生”
你可能會以為“衛生日”就是倡導大家講衛生。其實它並沒有你想的那麼簡單！
“世界衛生日”，旨在引起世界各國人民對衛生、健康工作的關注，提高人們對衛生領域的素質和認識，強調健康對於勞動創造和幸福生活的重要性。1950年起，世界衛生組織每年為世界衛生日選定一個主題，突出世衛組織關注的重點領域。
在新冠肺炎疫情發生後，我們要敲響警鐘，更加註重衛生健康，將疫情防控期間的好習慣一直堅持下去。
1、飲食衛生
飯前洗手、不進行劇烈活動；不用手抓飯菜；不挑食、不偏食、葷素搭配、營養平衡；生吃瓜果要洗淨後再吃，不吃過多的甜食，不亂吃零食；不暴飲暴食，要細嚼慢嚥；飯後漱口、擦嘴；定時喝水、隨渴隨喝、每天保證喝水1600毫升至1800毫升；劇烈活動後不要馬上喝水；夏天要少吃冷飲，多喝開水（水煮沸後自然冷卻不超過4 個小時的、溫度在20—24的水）；少喝飲料、不能用飲料代替水，不能只喝純淨水；不喝生水和不清潔的水， 不用湯泡飯或邊喝水邊吃飯。
2、睡眠衛生
睡眠姿勢正確（右側臥或仰臥，枕頭高低合適）；早起早睡，睡覺前不做劇烈活動 ；有午休的習慣。
3、清潔衛生習慣
每天用正確的方法早晚各洗一次臉；手臉髒了隨時洗；每天晚上要用溫水泡腳；每天換洗手帕和襪子；勤剪指甲、勤洗頭髮、勤理髮、勤洗澡；不吮手指、不將不乾淨的物品放入口中；及時大小便，不憋尿；不隨地吐痰。
4、 器官保護衛生
（1）用眼衛生：讀書姿勢正確（眼離書本一尺遠，光線充足不晃眼，姿勢端正拿好書，一頁一頁認真看）；書寫、繪畫姿勢正確 （手離筆尖一寸遠，拿筆姿勢經常練，眼睛本子離一尺，胸口桌子隔一拳）；不在運動的車上看書，不躺著看書，不走著看書；看電子產品距離遠近適宜，連續看電子產品不超過半小時，每天不超過2小時；不用髒手揉眼睛；異物入眼後，不揉搓；入睡前不看手機。
（2）用嗓衛生：注意保護嗓子，不高聲喊叫、不尖叫；用嗓子時間長時，要及時休息、潤喉；上呼吸道感染時，儘量不唱歌、不大聲說話。
（3）用耳衛生：遇到噪音時，用手捂住耳朵，閉上嘴巴；不要經常摳耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗頭、游泳時要注意保護耳朵，不要讓水灌進耳朵裡。
（4）口腔衛生：飯後要漱口；吃甜食後要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，選用的牙刷毛不要太硬、也不要太長，三個月換一次牙刷；選刺激性小的、含氟的牙膏，用正確的方法刷牙；不將異物放在口中，不吞嚥異物。
（5）鼻子衛生：用正確的方法擤鼻涕，用手帕或紙手帕擦鼻涕；不用手摳鼻孔；不將異物塞入鼻孔內。
健康的體魄也與心理的健康息息相關，我們在注重身體健康的同時，心理健康也是不容忽視的。
心理健康素養十條
健康的體魄也與心理的健康息息相關，我們在注重身體健康的同時，心理健康也是不容忽視的。
1、心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。
2、適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮抑鬱。
3、出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。
4、睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。
5、抑鬱焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。
6、服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。
7、兒童心理發展有規律，要多瞭解，多尊重，科學引導。
8、預防老年痴呆症，要多運動，多用腦，多接觸社會。
9、要理解和關懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。
10、用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。
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