腸道是人體消化吸收食物的主要場所，且消化後剩餘的食物殘渣和代謝物，也需通過腸道排出體外，所以腸道健康對人體有重要意義。
有數據研究統計表明，近些年我國“大腸癌”患病率直線上升，特別是50歲以上的中老年人更容易出現。
大腸癌在臨床上包括了直腸和結腸的癌變，很多患者由於早期症狀不典型、輕微症狀易忽視等等，在發現病情時都已經走到了中晚期階段。而到了晚期的大腸癌，目前還沒有徹底治癒的方式，患者遭受巨大痛苦。
所以，對於“大腸癌”來說，最直接的辦法就是“預防”！想要遠離大腸癌，以下三件事就要少做：
不健康的飲食習慣
現代人對高熱量、低纖維的食物都有過分偏愛，殊不知高脂肪低纖維的飲食習慣，恰恰是造成大腸癌出現的兇手之一。
長期攝入過多高脂肪食物，糞便當中的甲基膽蒽會刺激膽汁分泌，低纖維飲食又會延長大便在腸道內的停留時間，迫使腸道黏膜重吸收糞便中的有害物質，從而增加大腸癌的發病率。
久坐不動
久坐不動是直接導致便秘出現的原因，而且長時間不進行活動，腸道蠕動能力也會因此減弱，體內脂肪和蛋白質類無法被及時消化代謝，有毒物質不斷在腸道內堆積、再次被人體吸收，患直腸癌風險也會因此增加。
而且，長時間久坐還會影響到下肢、盆腔以及腰骶部位的血液循環，不僅會加重便秘， 還可誘發痔瘡類問題，對腸道健康十分不利。
憋大小便
有不少人為了睡懶覺、節省工作時間等，都養成了憋大小便的習慣。然而，便意來臨卻不及時釋放，就會造成有毒物質在腸道內停留，水分和有害物反覆被腸道吸收，造成便秘出現的同時，患直腸癌概率也會因此增加。
除了要遠離以上三個不良習慣外，做好以下四件事，也是降低大腸癌出現的方式：
規律飲食：想要預防大腸癌出現，首先就要改變自己的飲食習慣，減少高脂肪高熱量食物的攝入，同時增加富含豐富膳食纖維的食物，比如粗糧、新鮮的蔬菜和水果等等，纖維既能夠吸收腸道水分增加糞便體積，同時還能促進腸壁蠕動。
健康排便：養成規律的排便習慣對健康也有重要意義，當便意來臨時需及時釋放，這樣才能縮短有害物質在身體內的停留時間，使大腸癌發生率降低。
適當運動：運動不僅能促進體內血液循環，同時還可促進腸道蠕動和排便。在平時可給自己制定規律的排便計劃，一週至少運動3次，每次運動時間不低於30分鐘。
定期進行體檢：從健康的腸道細胞轉化為癌細胞時間漫長，甚至是需要十幾年之久，如果能及時發現癌前病變，就可阻止大腸癌出現，比如腺瘤性息肉就是典型的癌前病變。所以，體檢對預防大腸癌有重要意義。
為了身體著想，以上幾件事一定要做好。最後還要提醒大家，大腸癌有一定家族聚集性，若本身有腸癌家族史、腺瘤性息肉家族史，對體檢工作更不能忽視，一旦發現腸道有癌變跡象，及時按照醫生建議進行治療，避免病情進一步發展。
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