你上次陷在自己的情緒裡是什麼時候的事情？你又是怎麼讓自己的心情變好的？
很多時候我們其實都知道那些“情緒”就是生活中的小把戲，當你看透它時，它早已沒了身影；若你陷在自己的情緒裡時，那時那刻的你真的就會覺得自己就是這世界最委屈、最不甘的人，所有的悲傷、絕望、撕心裂肺接踵而至，你呆在自己的情緒裡，無法自拔，可是這是我們想要的自己嗎？鏡子裡的自己，紅腫的眼睛，你一定不停的問自己，鏡子裡的人是誰啊？他這是怎麼了？他怎麼把生活過成了與曾經夢想相反的樣子啊？
生活中可能有你不滿意的地方，工作上也許有你不順利的進程，可是這些就該成為我們陷在自己情緒裡不開心的原因嗎？我們的反應並不是出於清醒的選擇，而是深深陷在自己的負面情緒和思緒中。
情緒驅動著我們採取行動，比如大哭或者大笑，可是情緒衝動也許會讓某些人做出不理智的行為，比如謾罵、打人等行徑。可是這些行為是我們認定可以接受的行為，也是我們壓抑情緒的方式。
壓抑情緒的方式：
- 否認（不承認某種感覺）
- 講理（脫離個人真實感受）
- 大事化小（將事情淡化）
- 正向思考（有可能包含上述三種形式）
- 抗拒（不接受）
那我們如何去正確認知我們的情緒呢？
情緒是一種能量，而能量是不會消失，它可以改變形式或是變成物質，但是它無法消失，永遠會留下記憶或是能量場。蒂勒的一種觀點是信息影響物質，而情緒也是信息的一種。換句話說，情緒本來就充滿了能量，如果這些能量無法遵循正當的途徑，便可能對我們產生害處。比如我們都知道情緒急的人更有可能患高血壓，總是焦慮擔憂的人免疫力系統可能會差些。
自我接納。
我們不能妥善處理自己情緒，一般是源於自我排拒。我們排拒自己的情緒，只因為我們對情緒下了論斷，認為它們是壞的、不好的，但其實情緒就只不過是情緒而已，無分好壞。如果我們可以接納自己任何時候的感覺，就可以讓情緒得以流動；如果我們不接納自己的情緒，情緒就會對我們造成傷害。
處理負面情緒的最佳辦法，就是專注在感覺，而不要把重心放在感覺之上的標籤或者是評斷上。你可以去試著說一些有力量的激勵語，比如說：“我愛自己，也接納自己擁有這份感覺。”
快樂是一種選擇
很多人都相信，如果我擁有了我想要的東西，我就會更快樂一點，所以我們拼命的在追尋自己沒有的東西，從來沒有活出自己想要的生命狀態。看看周圍，有多少人和我們一樣，渴望著，然後去行動，最後達成渴望的狀態。可是有多少人可以達成自己想要的狀態，或者你為什麼不去選擇一種跟愉快的方式——選擇的權利。
你可以成為自己想要的任何一種狀態，因為你有選擇的權利。如果你想要快樂，那麼你現在就可以開始做一個快樂的人，拋開你的痛苦和悲傷。當你以快樂的心態去接觸事物，也許你就會吸引到更多令你感到快樂的事情，進而擁有你想要的一切。
請你記住，快樂是一種抉擇，而不是一個結果或者一路演變而來的東西。
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