自己來寫自律似乎至少說明一點：1.自己並非真正足夠自律，2.自律並沒什麼用。
對於想自律而又做不到自律的人，無非兩個原因：1.自律的方向不對。2.自律的驅動不足。
自律的方向應該是個人最有優勢的方向，注意優勢包括興趣愛好、天賦能力、性格特
質等內在因素和專業技能等外在因素。通常說興趣是最好的老師，但興趣往往廣泛而多變，比如爬山，對大多數人而言，就是愛好而不是優勢。那怎麼找到自己的優勢呢？最出名的是蓋洛普優勢識別，但可能不太方便，可以用微信小程序裡的TOP5優勢，能測試出五個優勢並有行動指南。馬歇爾古德史密斯的《自律力》封面上寫著“創建持久的行為習慣，成為你想成為的人”，找到優勢距離“想成為的人”可能還有點遠，但距離“能成為的人”至少近了一步。
自律的驅動，短期應該是輸出帶動，長期則是目標帶動。我們學英語的時候，常說讀說聽寫，就是“說”帶動“聽”、“寫”帶動“讀”，當然這也不妨礙我們最終仍學成啞巴英語。學習語言的工具不能照搬到其它上面，但是輸出帶動輸入是通用的，這就是為什麼中醫發汗、西醫放血。此外，輸出的成就感會持續給輸入帶來動力，為精神層面注入了動力。
輸出可以是某種技能的獲得，學以致用，也可以是一篇體會，哪怕是幾句話或者一幅思維導圖。
目標又分長期和短期，長期目標首先要定的低一點，導師常說的“跳起來能夠著”，目標太高容易半途而廢，目標還應該是具體的、量化的，當然“掙***錢”這種不能算是量化。長期目標最好不是精神層面的，因為經濟基礎決定上層建築。
短期目標應該聚焦於過程，在自我約束的過程中獲得滿足感。西方有個比較精髓的思想“活在當下”，漂洋過海以後被片面解讀成及時享樂，非常不理解，可以看下電影《死亡詩社》說的大概就是這個意思，長期目標是結果導向，以
成敗論英雄，但享受過程不是。
比較火的一個廣告片“自律給我自由”，其實容易帶來焦慮，因為本來就沒有絕對的
自由，無非是帶著鐐銬的舞蹈，於是有人用“自律-自信-自由”過渡，也未嘗不可。
最後，回答一個影響自律的最關鍵的疑問：上班一天再加上做家務、哄小孩後精疲力盡，拿起書本就睡著，就刷**的時候比較清醒，這種情況我也經常遇到，突破舒適區是個技術活，最近用的一個辦法可以試試，每25分鐘定一個鬧鈴，可以提醒努力中的你休息，也可以驚醒放鬆中的你，最重要的是喚醒睡夢中的你。使用可以發現其實娛樂放鬆也是邊際效應遞減的（可以理解為每次觀看同樣劑量的**獲得的滿足感是遞減的）。番茄鐘的好處還有就是人為割裂了時間，減少了“整點開始學習”帶來的過高期望和過度失望。
當然，通過一篇作文成為一個自律的人有點難，但一週一篇應該可以，所以，點個關注吧！
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