生完孩子後，最怕的事情就是洗頭了。每次洗頭就發現掉一大把頭髮，很多新手媽媽產後最揪心的問題之一。
最近同事小桐說：哺乳到三四個月就開始掉頭髮了，比較嚴重，家裡臥室、客廳的地板，發覺家裡到處都是我的頭髮，這該怎麼辦呀？
說完，小桐還掏出手機把洗頭掉下來頭髮的相片給我看，看完，我說：
其實，當媽媽遭遇產後脫髮時，有足夠的心理準備是最好的應對手段。
因為產後脫髮和靜止期脫髮一樣，並不會永久性的改變頭髮的數量，一般發生在產後六個月到一年。等孩子牙牙學語時，媽媽一頭秀髮又會恢復如初了。
為何會出現產後脫髮？
- 激素改變
有的媽媽發現孕期頭髮挺好的，但一生完孩子就開始大量脫髮，而且頭髮也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。
因為孕期時孕媽媽體內的雌激素分泌旺盛，導致頭髮的更新速度變慢，加上孕期飲食豐富營養全面，頭髮也會生長得更健康。
可是產後，體內雌激素開始減少，頭髮的脫落開始增多，看起來似乎是大量脫髮。
- 精神因素
新媽媽產後照顧寶寶的勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，導致媽媽熬夜，休息不夠。
或者擔心寶寶生病的思緒，加上產後身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產後大量脫髮。
看到頭髮嘩嘩掉，精神壓力就更大了，久而久之就成了惡性循環。
小貼士：
寶媽認識到產後掉髮，只是一個暫時的過程，自己要有信心。
要想改善，除了家人的諒解和體貼之外，寶媽自身也應該試著調整好心態，保持心情愉快，放鬆精神，不要有太大壓力。
心態放寬了，一定程度上也是有利於頭髮生長的。
- 營養不足
母乳餵養，第一是媽媽自身對營養物質的需求，第二要兼顧寶寶的營養吸收。
母體對各種營養物質需要增多，也需要多種營養，如果寶媽休息不好，精神焦慮，飲食營養跟不上等等因素，都會造成產後嚴重脫髮。
小貼士：
新媽媽在生完孩子之後一定要注意平衡膳食，加強營養，不挑食，不偏食。
多攝入富含的蛋白質、維生素、微量元素等營養物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、肉類、海產品、豆類、蛋類等，滿足頭髮及身體對營養的需要，避免吃刺激性食物。
這樣既有利於身體恢復，也有益於頭髮生長。
- 熬夜
熬夜會使精神緊張，從而加重脫髮。
晚上22:00到凌晨2:00最好是可以進去深度睡眠，可以和家人協調輪流帶娃，實在不行白天補個覺也是可以的。
- 產後氣血不足
無論是哪一種生產方式，生娃後的媽媽都有些氣血不足，媽媽要根據自己身體的情況吃一些補氣的補品或食物，讓身體得到更好的緩衝。
- 清潔護理方式不當
頭髮健康生長的第一要素是清潔，如果不及時清潔，環境中的灰塵就會混合著皮脂堆積在髮根，使頭髮出現分叉斷裂和脫落。這些油脂和灰塵大量堆積，從而引起脫髮。
小貼士：
注意產後頭髮的衛生。每週用中性洗髮液洗頭一次，要讓頭髮自然晾乾，用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝。
選擇適合自己的洗髮水。根據自己的體質選擇不同類型的護髮產品。如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗髮水，如果是乾性頭皮，就要選擇滋潤型洗髮水才好。
產後脫髮是正常的，寶媽們也無需太過擔心，這種正常的生理性脫髮可能會持續幾個月的時間，然後再次進入生長期長出新頭髮。
只要在飲食、起居、護理等方面注意好，脫髮是可以緩解的。
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