療法A：摘掉自己的有色眼鏡。
戰勝自己的悲觀看法，把別人想象得更好一點。不要胡亂猜疑，減少推理對自己的傷害。主動聯繫那些給你感覺良好的人。還可以在社交網站上認識一些新人，組織一些聚會。
療法B：找出你的自我拆臺行為。
我們經常用自己的行動去證明自己錯誤的觀點，結果就是不願意面對現實。
比如：勉強找個藉口避免參加聚會，不重視向別人傳達祝福和慶賀，假裝看手機，回答別人的問題太粗魯簡短，約會時對別人不提任何問題。一旦找到自我拆臺行為，就要提醒自己下次進行社交時避免類似行為的發生。
療法C：學會換位思考。
在講笑話的時候考慮是否會傷人，在發送短信的時候想想要不要加上表情符號，以免對方誤解。
越是親密的人越容易出現缺乏換位思考的問題。因為我們很自信，認為自己非常瞭解對方了。通過換位思考深化你的情感聯繫。假設自己處於他們的情況，不是隻想象一兩秒鐘，而是要完全進入對方的感受。這是鍛鍊我們自己移情能力的最佳方法。
療法D：為你的社交設定一個額外的目標。
比如為了研究而參與相親活動，要進行鐵人三項賽所以參與跑步，為了攝影參加旅行團等等。還可以努力成為幫助別人的志願者，這也為你的社交創造了新的意義。
療法E：收養小動物。
研究表明，那些單獨和狗在一起的人，與那些和其他人分享一隻狗的人相比明顯不孤獨。至於為什麼其他人還不如一條狗的效果好，研究結果尚未可知。
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