己所不欲勿施於人，不要讓自己成為職場欺壓的罪魁禍首！

每個人都希望能在開心健康的環境下工作。責人先責己，如果們能從自己做起，避免自己成為職場中的麻煩精，也許工作的環境就更和諧。

第一個就是達芬奇法則，即遠離麻煩。近朱者赤近墨者黑，當你進入一個滿是麻煩人物的工作環境時，最好的辦法就是儘快遠離，避免被傳染。

從事IT行業的A，在糟糕的職場環境中掙扎了8年，因為他的上司D是一個冷酷，固執，多疑的人。當A主動提出某個項目時，D就會報以批評。而當A不主動時，D就會訓斥他無所作為。終於在忍耐了8年後，A放棄了。但是因為沒有好的推薦信，A找不到像樣的工作。而這本來在A工作的前幾年就可以得到的。他為和D浪費了這麼長時間而後悔。

無論是糟糕的投資，毀滅性的關係，還是剝削性的工作環境，都應該及時止損，越晚離開，損失越大，可供選擇的機會也就越少。

第二個是保護他人，而不僅僅是保護自己。與同事一起營造安全區，讓遇到壞人的同事可以

得到保護和支持，讓他們不覺得自己是孤軍奮戰。如果能向陷入困境的受害者伸出援手，幫助他們鼓起勇氣去對付壞人。那麼當你陷入困境時，受過幫助的人也會回報你幫助你，保護你。

第三個是富蘭克林效應，將問題人物變成朋友。也就是說，當別人挑剔，諷刺，刺激你時，如果你用禮貌和溫暖去回應他們，也許能換回他們的友善。

在富蘭克林還沒有名氣時，一位受過教育的同年人在演講中抨擊富蘭克林的行為和動機。按常理說，大部分人會怒不可遏。但富蘭克林並沒有生氣，而是致信給“仇人”，向他詢問是否可以從他的圖書館裡借一本特殊的選集。這位“仇人”受寵若驚馬上送上了選集，而富蘭克林回報以感謝。在這一來一回中，兩人的距離越來越近，最終成為了非常好的朋友。

第四個是自查，你是問題的一部分嗎？在你的職場生涯中，是否用權力支配過別人，是否深處職場欺壓的環境，然後不由自主的被同化，反省自己是否是施壓者中的一員。

而你也可能成為一個幫兇。比如說，作為領導的你為施壓的下屬製造藉口，並要求受欺壓者堅強一點。卻不去處理和懲罰施壓者。

最後，做一場時間旅行

。在這場時間旅行中，利用想象去激發內心最優秀的自己，用未來視角去看待當下，便可以幫助我們找出正確的答案。

幻想一下，當你面對欺壓貶低時，是否為保護自己而採取了行動。你又是如何平息他們的敵意併發起反擊的。或者是你又採取了什麼行動來贏回他人的尊重。通過這些想象，來看待目前所遭遇的問題，就可以幫助你去做正確的決定。

奧巴馬女士說過一段話，如果有人很殘忍的，或者表現得像個壞傢伙，你不要把自己降到他們那個層次，而是去提升自己。也就是說，當我們遭遇職場壞人時，不要以惡報惡，而應該恰當的技巧去反擊，去保護自己，去影響他人。

我們每個人都應該把自己放在不傷害別人，同時又儘量分享溫暖的位置上。當不得不與施壓者打交道時，要聰明地與之周旋。如果遭受欺壓，應該停止自我欺騙，及時止損；同時運用恰當的技巧去反擊，去贏回自主權。只有當我們能掌握自己的情緒時，才能感受到生活的幸福和美好，才會對未來充滿了期待。