說道唱歌的天后，很多人的第一反應就是王菲。王菲這個名字，直到現在都是大家耳熟能詳的。她的聲音和氣質都是獨特的，宛如一個精靈一樣，充滿了自己特有的魅力。而她的實力也是所有人有目共睹的。
但是現在王菲就已經完全淡出了大家的視線，很多歌迷都為之惋惜，認為王菲是歌唱界的一個明珠。但現如今的王菲已經有51歲了，想做一些自己的私事比工作要重要也是正常的。
但就看最近網上發佈的這張照片而言，誰又能相信這是一個51歲的女人的身材呢？光看這張照片就看得出滿滿的少女感。真不愧是"天后"級別的人物啊。
相信有很多網友都很困惑，王菲到底是怎麼做到的呢？其實早在《幻樂之城》這檔綜藝之中，胡軍作為王菲的"鐵瓷"和她一起看彩排。簡直是最仗義"幻樂之友"！而在節目中主持人何炅的提議下，胡軍就把這個秘密告訴了觀眾。
胡軍說王菲經常會在房間裡用兩三根繩子把自己吊起來，當時聽過的網友們都紛紛發笑。
但其實這就是讓王菲保持身材的方法：普拉提運動。
之後王菲也大方承認自己是利用普拉提運動來保持自己的身材，長期做這項運動不僅讓自己胖不起來，還可以讓四肢變得非常的柔軟。
而胡軍所說的把自己吊起來的運動就是在普拉提基礎運動之上難度更高的"懸吊式空中普拉提"。
如果大家也想擁有一個好的身材，也可以嘗試一下普拉提運動。
在娛樂圈中利用運動來控制體重的事情已經不再是一個秘密了，很多明星為了在短時間內減輕體重的時候都選擇的是普拉提運動。
最出名的就是孫儷：
而普拉提運動的功效也是很明顯的：
對於上班族而言，長期的久坐少動導致坐姿不良而出現駝背和腰痠背痛等狀況。而普拉提運動就可以幫助大家加強背部肌力，收縮肩後肌肉並且伸展胸肌，改善駝背的習慣。幫助我們的身體回到正確的姿勢。
不僅如此，普拉提還可以幫助我們美化身體曲線。並且可以針對身體不同部位及肌群做練習，因為它可以增強身體的柔軟度和肌肉的伸展動作，所以可以更有效於塑造纖細、修長的健美身材曲線。
可能又有人會問了，普拉提運動能達到減肥的效果嗎?
事實上普拉提運動不僅對矯正姿態、美化肌肉線條有效果，對減輕體重也有一些效果，但是需要搭配一些有氧運動，就比如游泳和慢跑等。將普拉提運動和有氧運動相輔相成，就可以更快的達到減輕體重重塑身材線條的效果。
可是我們大部分人都不能像明星一樣花費大量的時間和金錢去健身房，所以接下來我要教大家的就是如何在家裡也能鍛鍊普拉提運動。需要的東西只是一根拉力器。每天堅持運動下來，人人都能變瘦！
一、大腿迅速燃脂
首先躺在瑜伽墊上，如果沒有瑜伽墊的姐妹們也可以平躺在床上，用腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩的同時，雙腿還要配合做抬起放下的動作。如同上圖所示。
堅持做這個動作一個月，就可以練出大長腿的效果，還能順便把手臂瘦了。
如何改善駝背，提升自己的氣質呢？
如果一個人在日常生活中出現了駝背的現象，那麼她的氣質也將大打折扣。所以上面這個動作就是專門針對背部肌肉的訓練，長期堅持做這個運動就能改善我們駝背的現象，鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，讓我們走路的身姿變得更優美輕盈。
這個動作每組要做15次，每天要做2-3組。長期堅持鍛鍊背部的話，就會讓我們的身姿變得更加挺拔，更有氣質。
二、減去腰腹贅肉
同樣是雙手抓住拉力器把手，雙腳踩在腳蹬處。保持兩腿伸直，然後開始做仰臥起坐的動作。剛開始的時候可能無法完整地做下去，但是要堅持，並且注意速度。這個動作每一組做20個，每天做1-2組。
只需要使用一款拉力繩，就能讓我們普通的訓練變得更加高效，而且這款拉力繩小巧又便宜，方便攜帶，讓我們隨時隨地都可以練習。夏天馬上就到了，還不快擁有一根嗎？
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