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養生知識普及
現在什麼季節都能吃到各種各樣的水果，不再像以前那樣子，一定要等到當季才有得吃。以前就算有不是當季的水果，也會很貴，不是所有人都能吃得起。而現在的水果突然變得這麼豐富，就有些人接受了西方的觀念，倡導人們多吃水果，說對人體大有益處。那麼對於五穀為養的中國人來說，事實果真如此嗎?
這麼久以來接觸患者，沒看到過有患者可以靠多吃水果而身強力壯、健康長壽的，甚至連我身邊的親戚朋友都是一樣，反倒是吃出毛病的人很多。很顯然，吃水果也是需要適量，那麼以下就總結一下吃水果常見的三個說法來為大家分析一下：
一
餐前吃水果
以前進食水果往往是到大酒樓飲宴的最後一道菜式，也意味著整個宴席結束。不過現在有營養學者提出，餐前半個小時進食水果對於身體營養吸收更有好處。
他們認為如果在餐前20分鐘到40分鐘進食一些水果或者果汁，可以防止進餐過多導致肥胖。因為水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可以顯著減少對脂肪性食物的需求，也可以間接地阻止脂肪在體內囤積的不良後果。
然而，博士們認為這套紙上理論並不全面
再結合中醫的角度看，人體陽氣充足，特別是脾腎陽氣充足，運化之力夠強，所吃的食物基本都能吸收，轉化為能量，而不會成為脂肪堆積在體內。餐前吃水果易耗損脾陽，影響脾胃的運化吸收，同時由於現代人生活豐富多樣，有很多時候本身都已在耗損者著身體的陽氣，更容易導致脾陽不足，運化吸收不良易成為“虛胖子”。在臨床中看到很多肥胖的病人，大部分都是虛證。
晚上吃水果
二
一般來說人們白天工作一般都很忙，晚上好不容易休息一下，吃個水果，而且因為平時沒時間，喜歡一次過買很多水果放在家裡慢慢吃。有時候水果放的時間長了會變壞，所以有些人在變壞前就提前多吃。結果長此以往吃出了事：腹瀉肚子疼。水果多為寒性，加之晚上相當於一天的“冬天”，更不宜吃水果。
所以傷了脾胃，影響了吸收運化功能。如果長此以往，容易導致脾陽不足。
三
減肥吃水果
有些人為了減肥，甚至把水果當飯吃，特別是女生本來就屬於體寒的人
長期這樣往往會出現很多問題。如一些年輕的女生就出現了停經，甚至子宮肌瘤症。現實生活中，因吃水果出問題的例子很多。
那就是不能吃水果咯？
但也不是說水果不可吃 畢竟有五果為助之說
吃水果要因人而異
虛寒體質的人最好不吃（或加熱少吃）
一般人要講究吃應季水果
晚上儘量不吃
（因為這是一天的“冬天” ）
白天最好過了中午再吃
（因為這是一天中的“秋季” 水果成熟的季節）
當然如果你是陰虛火旺體質者 則可以多吃些
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