小編給大家介紹一組消防員的全身訓練課程
不但動作比較簡單，只要你堅持
效果肯定是棒棒的
就讓我們一起Hi起來吧！
一
熱身運動
▼扭腰
▼壓腿
二
胸肌訓練
▼下斜俯臥撐
▼窄距俯臥撐
三
腹肌鍛鍊
▼十字交叉
▼平板側支撐抬腿
四
肱二頭肌
▼啞鈴單臂彎舉
五、臀部腿部
▼負重深蹲
螞蟻快跑專門供應軍人體能訓練考核測試儀、國民體質健康測試儀、體育中考體質測試儀、學生體質健康測試儀等各類體質測試儀器。包括跳繩測試儀、身高體重測試儀、坐位體前屈測試儀、俯臥撐測試儀、仰臥起坐測試儀、引體向上測試儀、擲實心球測試儀、中長跑測試儀、往返跑測試儀、50米跑測試儀、肺活量測試儀、立定跳遠測試儀、排球墊球測試儀、足球運球測試儀、籃球運球測試儀、800/1000米跑測試儀等等。
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