前兩天有朋友留言說，喜歡看修心養性方面的文章，今天特意奉上關於如何減輕我們的煩惱的文章。在這個快速變化的時代，無論我們處於什麼人生階段，都會有各種各樣的煩惱。
而每當煩惱來時，我們總是想把煩惱壓制下去，卻總是越來越煩，直到，與家人爭吵後，或者是在深夜痛哭後，才讓內心的煩惱漸漸消去，但是不久後，不同的場景同樣性質的事情，又會激起內心的煩惱，然後循壞往復。其實，無論爭吵宣洩也好，還是痛哭也好，都是煩惱到極點的一種釋放，而要真正的降服煩惱，還需要合理的方法。
1. 觀心
佛教的《金剛經》就是講述如何修心，降服煩惱的一部經典。經典裡明確論述了，當一個弟子問佛，怎麼降服自己的內心時，佛回答說，就這樣降服你的心，就是說，你在問這個問題的時候，你的心已經被降服了。
所以，我們在日常生活中，遇到煩惱的時候，要問問自己的心，在煩什麼，當你問自己的時候，你的心自然就安住在你煩惱的問題上了。這種方法就是觀心，就是關注我們的內心。具體的方法就是我們在做事情時，要刻意練習自己專注的能力，包括內心的感受。
2. 聽呼吸
我們知道，平時我們的心都是很散亂的，不信閉上眼睛靜坐感受一下，你會發現，你腦海裡的思緒到處亂飛，沒有一刻是空無的。所以，我們需要刻意練習自己專注的能力，首先刻意從觀察自己的呼吸開始。很多人在失眠的時候，常見的表現就是強迫自己快點睡著，但是越是強迫，反而越興奮。我經常對治失眠的方法，就是把自己的思想拉回到自己的呼吸上。
感受自己的一呼一吸，然後不知不覺中就睡著了。這個方法非常有效的原因，就是我們把注意力放到呼吸上了，是一種很放鬆的狀態。這是對治失眠的一種方法，除此之外呢，每天早上起來靜靜的坐5分鐘，刻意專注在自己的呼吸上。然後，整理一下當天要完成的事情，你會發現，你這一整天都很平靜，精力也很旺盛。
3. 管理好精力
我們有時候比較煩惱，也和我們的精力有很大的關係。精力旺盛的時候，看什麼都覺得神清氣爽，就算有很多麻煩事，承受力也強很多，而精力虛弱的時候呢，就會對什麼都打不起精神來。所以，要減輕我們的煩惱就要管理好我們的精力。
那怎麼做好精力管理呢？對我們精力狀況有影響的主要是飲食、睡眠、情緒、信念這幾個方面。所以，平時要保證足夠的睡眠，要注意飲食營養，保持良好的情緒，對生活要有美好的信念，熱愛生命、熱愛生活等等，把這些做到了，就能使自己的精力充沛。精力充沛了，就會感覺自己無所不能的樣子，而煩惱就會相應的減少很多。
生活中有煩惱事，是難免的，而要真正化解煩惱，都只能從自己身上下手，所以，我們要刻意保持好的精力狀態、練習呼吸、觀照內心的感受。這些都做到了，你會發現，煩惱會少很多呢！
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