有了电灯以后，白天和晚上就没有太大区别了。有了互联网以后，我们睡得越来越晚了。“我们”这个群体中，更大部分是90后。
这是不争的事实，每一个90后，要么自己存在睡眠问题，要么身边至少有2-3个朋友长时间睡不好。
100人里只有5人实现了睡眠自由
2018年末，我们说2019年可能会是近五年来最大的经济寒冬，如今2020年已经到来，倘若你还没有感受到大多数人正在被社会压力侵蚀，我们可以来看一组数据。
纪录片《追眠记》讲到了中国各色人群的睡眠问题，给我们提供了一些数据：自2013年到2018年，中国人的人均睡眠时间由8.8个小时下降到6.5个小时。
另外，根据中国睡眠研究会的数据，失眠重度患者中，60%是90后，20-35岁人群中，只有5%的人能享受“甜美睡眠”。也就是说，95%的人得不到好的睡眠。
90后顺势成为了“习惯晚睡的一代”，可以预想到，等到这一代人步入中年，睡眠状态只会每况愈下。
睡不好觉不是最可怕的，可怕的是害怕睡不好
如果你是那个一直保持睡眠时间在7小时左右的人，那你很幸运，但实际上有相当大一部分人，在还没有到失眠的时候，就已经开始了对失眠的恐惧。
这才是最可怕的，失眠造成了生理上的不适，而由于睡不好带来的焦虑感，比睡不着本身的伤害更大，它造成更大的心理压力，然后日复一日循环着这种睡眠的不自由。
这种睡眠的不自由，甚至催生出了一种职业——“哄睡主播”。
睡不好的人因为睡眠问题产生了心理压力，然后试图通过解决心理原因来提高睡眠质量，很明显是治标不治本。
晚睡=生活方式？
同时我们还发现一个新的现象：现在的年轻人，管睡不好不叫做失眠，叫做“生活方式”。
就像每一个自称佛系青年的人，都会在深夜问自己“我的一生就这样了吗”一样，每一个失眠的年轻人，都在熬最晚的夜，买最贵的眼霜。
因为互联网时代对生活的席卷，这一代的孩子可能会天生承受视力大范围下降的命运，同样也会把全社会范围的入睡时间往后一延再延。
想到上世纪九十年代，我们还在上小学，每天的上床睡觉时间，是晚上九点。不可思议，要知道现在的年轻人，超过12点睡觉已经是常态。
假设这真的是一种“生活方式”，我们由于社会压力，想要尽可能去延长这一天里真正属于自己的时间，所以不得不熬夜。那是不是可以，在有限的时间里面，尽力去争取一个高质量的睡眠？
答案是肯定的。
睡眠状况改善需要每一天的调整
早睡早起是好事，但每个人的睡眠状况与很多因素相关，你不能规定每个人都在11点睡觉，7点醒来，就能实现全民幸福睡眠。
实际上，人们是可以依据自身的睡眠特征，去自我调节来获得充足的休息的。
睡觉可以说是人的原始需求，想睡个好觉也是最简单的事儿，但却还是有很多人困扰其中，即使借助药物，依然不得门道。
还有一个也许大多数人都没有意识到的事：在获得更好的睡眠之前，每个人都觉得自己的睡眠状态“还算不错”。
李居的黑曜石能量枕在开发之前，胖哥就已经在睡觉这件事上感受过一个好的枕头对睡眠质量的影响力了，枕头选得好，睡觉没烦恼或许真的不仅仅是一句广告语。
既然黑曜石一直都具有安神除燥的效果，那么把黑曜石和一个足够好的枕芯结合到一起，应该错不了。
事实也的确如此，但是第一批使用黑曜石能量枕的体验者还不是被失眠所困扰的人群。
和胖哥一样，大家一开始出于对能量宝石的喜爱，体验过用老坑冰种黑曜石开发的能量枕之后，普遍的感受就是：原本觉得自己每天睡得已经很好了，用过黑曜石能量枕后发现，
比睡够8小时更重要的是真实的深度睡眠。
如何获得一份良好的睡眠，需要多方面的准备，早上坚持早起，到点就放下手机，还有一个舒适的睡眠环境。
美国诗人柯林斯写过一首《晨》
只有它才是一日菁华
甩掉轻薄的被单
裸足踏在凉爽的地面
翅膀嗡嗡叫着在房间团团转
冲杯浓咖啡
……
五十岁，一百岁的树木在外面伫立
浓重的云彩在赶路
那草地汗液蒸腾就像一匹马
在那最早的早晨
……
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