布魯克·霍爾拉迪·恩斯（Brooke Holladay Ence）是健身模特，來自美國加利福尼亞州的CrossFit運動員，她在年輕時就以職業舞蹈家的身份開始了自己的健身之旅。
在獲得2015年CrossFit比賽參賽資格後，布魯克在2015年首次成名。作為局外人她這讓觀眾大吃一驚。從那時起，布魯克在CrossFit和健身界的崛起就開始了。
她每年開始參加奧運會，在2016年CrossFit 比賽中獲得第三名。她還成為了一名教練。布魯克還是服裝公司的搶手健身模特。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
個人記錄
深蹲– 320磅
挺舉– 253磅
硬拉– 365磅
訓練
根據她的訓練計劃和目標，布魯克每天訓練3-6個小時，每週幾天。為了從這些長時間的緊張訓練中完全恢復過來，布魯克每週花費幾天的時間進行劇烈的體育鍛煉。她的康復方法包括更多的睡眠，以及在戶外有陽光的地方小睡一下。
營養
作為CrossFitter的一員，布魯克的飲食與其他競爭對手相比有顯著差異。她沒有遵循標準的古法飲食，而是採用高蛋白，低碳水化合物和中等脂肪的飲食。穀物是其成分之一。
即使布魯克知道無麩質方法對CrossFit運動員可能更有效，但她還是喜歡吃穀物和飲食中的一點麩質，因為它可以給她帶來更多的能量，並能改善情緒。
以下是布魯克典型的每日膳食計劃
早餐8:30
炒蛋清配蘑菇，西葫蘆，2條培根
午餐12:30
雞胸肉，草食牛肉，魚
下午5:00 小吃蛋白棒
晚餐8:00
火雞配蔬菜（21克蛋白質，27克碳水化合物，7克脂肪）
晚餐後小吃
脫脂希臘酸奶（21克蛋白質，7克碳水化合物），花生醬
補品
如果她發現自己的飲食中缺少綠色蔬菜，魚類或蛋白質，那麼布魯克將服用魚油膠囊，和乳清分離物。
我們可以從布魯克那裡學到什麼
布魯克的故事可以給我們一個啟發，那就是作為一名局外人，在追求專業的路上，不要害怕失去什麼，即使是自己完全不熟悉的領域也可以去嘗試，只要努力就有機會成為這個領域的領頭人。布魯克的在成功當上健身模特之前也是一名普通的女孩，所以你還可以努力。
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