這兩天宋茜上活動的生圖被扒出來，請注意一下她肚子上的線條陰影好嗎？！
這從側面看出了她的身材是真的很好啊！
看過宋茜跟其他女星跳舞battle的視頻，真的會被驚豔到！柔軟有力量的動作，讓人不得不想到兩個字：專業！
今天在這裡不想對比其他人的舞姿，只想看她的solo，這該死而又無處安放的魅力喲！
在韓國出道，人氣極高，又是首位韓國女團的中國隊長。外表好看雖然能加分，出道十年還是一如既往的好看。
但是，她的努力和狠勁，才是讓她擁有實力的前提！
總是“硬著頭皮再努力一點”的宋茜，從小就對自己目標堅定不移。11歲聽從舞蹈老師的建議報考北京舞蹈學院附中，開始“北漂”。
不管是“北漂”生活，還是自個兒到韓國當練習生的日子，她都為了能夠做到更好而努力。練了這麼多年的舞，也造就了她不凡的氣質↓
她是練出來的好身材，而不是瘦出來的！她的身材是健康美，這也是我們每一個愛美的人所應該追求的方式！
腹肌線：馬甲線？
同樣是平坦的腹部，左邊的腹部不免讓人感覺還是肉肉的，不緊緻有點鬆垮的感覺；右邊的腹部不僅有力量感，還能看到較為明顯的馬甲線。
男生練腹肌總是說六塊腹肌、八塊腹部。大家都知道一般情況下，女生的體脂率會比較高，即使有腹肌也看不出來形狀，但是能看到兩條肌肉線條，這就是馬甲線。
當然，長期努力鍛鍊是能夠練出馬甲線的。
現在很多人的生活方式基本上是：久坐（學習、工作、娛樂）。大家都羨慕那些有馬甲線的小姐姐，一直刷視頻點贊、收藏、關注，然後就妄想著自己能有馬甲線了......
怎麼練出平行前腰線直至馬甲線？
懶惰是人的天性，但是在羨慕的基礎上，稍加動一動，目標先設置在平坦的腹部——平行前腰線，還是很容易就能達到的喲！
即將回家過年，誰都想要自己有個好狀態吧？何不趁著這種心情，好好鍛鍊一下自己的腹部肥肉呢？
以下動作兩側都練習相同時間、次數，每個動作練習5-8組。
▲坐在墊子上，雙腿向前伸直，繃直腳背，軀幹保持伸展狀態向後傾，雙手伸直放在放在身後兩側，放在能夠儘可能打開雙肩的位置，雙腿交叉屈膝在膝蓋外側點地，一組練習20-30次。
▲斜板式開始，雙手在雙肩的正下方，雙腳腳尖點地，屈左膝，腳尖靠在右腿內側，雙手推地尾骨向上，腹部儘可能靠近大腿，像下犬式一樣，臀部回落，左膝蓋向外打開，這樣為一個完整動作，練習20-30次；然後換另一側練習相同次數。
▲側臥在墊子上，雙腳併攏、繃直腳背，雙腿伸直，屈右肘，右小臂托住頭部，左手向前伸直輕點地面，腹部發力，右肘和雙腿同時離地儘可能向上，呼氣，落下，重複練習20-30下，換另一側練習相同次數。
▲坐柱式開始，雙手在臀部兩側撐地，伸直雙臂，臀部為離地，雙腳腳尖朝上，吸氣，雙腳腳尖向前踩實，屈膝向前，臀部平行於地面，練習20-30次。
注意事項：
1）充分熱身後，再練習。
2）在生理期是不可以練習以上動作的哦！
3）儘可能減少攝入高熱量食物，這樣鍛鍊的效果才會更快呀！
麥根說：希望大家“愛你愛你（2020）”年能夠在愛自己的路上越走越遠~
閱讀更多 瑜伽麥根的日記 的文章
