秋冬來臨，
大家身上的衣服越穿越多
身材突顯出來的時間也越來越少
所以不少人在冬季就放鬆下來不想減脂
等到來年開春才急忙用極端的方法來瘦身~
袁老師想告訴大家
其實冬季減肥的效果會更好
因為冬季寒冷反而會加速身體的新陳代謝
同樣的運動量在寒冷環境下熱量消耗會更多
因此，秋冬正是控制肥胖的最佳時節
所以大家在決定冬季減脂前
一定要清楚以下幾件事~
1、為什麼說秋冬季節最適宜減脂呢？
冬季天氣轉涼，許多人胃口大開、睡眠良好、排汗量減少，同時身體為了迎接寒冬的到來，會主動儲存一定比例的脂肪，以達到禦寒的目的。因此，此時身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量，此時若能控制住脂肪堆積，那麼發胖的可能性就能大大減少。
在寒冷的氣候條件下，人的基礎代謝會提高，所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。而春夏季人體水分較多，減肥時往往減掉的是大量的水分，而冬季減掉的則大部分是脂肪。
2.該選擇什麼運動減脂?
你經常可以看到一個胖子晚上在跑步，但是單獨跑步減脂的方法並起不到效果，如果你真的想減脂，你需要把有氧運動和無氧運動結合起來。
有氧運動能消耗體內脂肪，改善身體素質和體力；無氧運動可以增加肌肉的含量，提高基礎代謝，變成易瘦體質。
在運動過程中，最好根據個人身體和能力的需要量力而行。體重超重肥胖的，可以選擇走路、游泳或者坐姿運動練習更合適，切記動作要做到位。
3.平常怎麼吃更容易變瘦？
很多人的第一反應就是不吃東西就會變瘦，那是個錯誤的想法。減肥80%取決於飲食，20%取決於運動，合理搭配食物，控制飲食，平衡日常營養攝入，既不能過多也不能少。俗話說：七分吃三分練，就是這個理兒。
因此，減脂進行中飲食宜清淡為主，儘量多吃雞肉、魚、水果和蔬菜等食材，保持三餐的規律。
4.運動與合理飲食需要長期堅持
經常聽到一個月瘦30斤的減肥成功故事，卻又很容易忽視一個月20斤的反彈悲劇。減脂的關鍵是保持長時間的好身材，而不是骨瘦如柴。為成功避免減脂後的反彈，減脂運動和合理飲食至少應堅持3個月以上。
5.對於想快速減脂的胖人來說，你也可以用懶人減肥方法——
趣瘦美食減脂法。趣瘦棒能內外雙減脂，幫助身體成功塑形，再配上體脂稱，你可以時刻控制自己的脂肪率，方便簡單又輕鬆，想瘦幾斤由都你選哦！
總而言之
不管你用什麼方法
秋冬都是最好的減脂時期
想要減脂的你可千萬不要錯過噢！
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