從疫情發現，居家隔離開始，2020屆的體育考生就面臨了巨大的難題，在家如何保持身體素質，保持好冬訓的狀態很重要。
相信體特生在離校前教練會特別強調寒假要保證肌肉記憶，不能光玩一個月，適當的訓練可以使冬訓的訓練量在春季爆發的更好，冬訓是提成績最重要的過渡期，我的體育老師曾經說過“你冬訓吃了多少苦，開學來你就會得到對等的成績”所以冬訓偷懶的同學真的不要再愚昧下去了，除非你真的天賦異稟！
雖然居家隔離不能出門大展拳腳，但空間並不能限制真正想訓練的人，在臥室、客廳找一塊稍寬敞的地方，有瑜伽墊或泡沫板可以墊上，儘量減少噪音，以免影響鄰里關係做完熱身活動，可以練練後蹬跑、腳尖跳、交叉步、高踢腿（快速推下）、收腹跳等，有樓梯還可以練練步頻，樓梯是一個很好的訓練工具，可以變著法子練，但一定要注意防滑，家裡的樓梯可能都是瓷磚的，這種一定要謹慎嘗試以防受傷，家裡可能沒有槓鈴片之類的力量訓練工具沒有關係，一切物件都可以變成你的工具（飲水機的水桶、用塑料瓶裝上土或沙子、彈力繩）另外指臥撐也是訓練上臂力量很好的選擇，這一動作可以讓你百米起跑撐地時指關節強有力量，對推鉛球的同學也有很大幫助。
在醫護人員的努力下，現在已經陸續解放了，你或許有機會可以在跑道上訓練，但一定要做好防護措施，口罩，消毒洗手液都要備齊，訓練中訓練後手會接觸到汙漬還有汗液，容易滋生細菌，用消毒洗手液洗乾淨，儘量不要三五成群的結伴訓練，幾個人一個訓練場地做好不過，以免交叉感染。如果當地有健身房開放，也可以選擇去健身房，我想健身房應該會控制人流量和時間，也不能長期使用專業器材，所以最簡單的方法還是自己找塑膠訓練場地，同時網購一些彈力繩降落傘輔助訓練，增加阻力訓練會是不錯的選擇。
最後學姐祝願今年的高考體特生能取得圓滿的成績，加油！
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