请注意：这篇文章不是关于婚姻中身体或情感虐待所造成的伤害。
伤害的循环
许多已婚夫妇在婚姻中遇到伤害时，都会陷入这样一个循环：对这个问题闭口不谈，彼此退缩，过多地纠结于伤害，怀恨在心，互相踩着蛋壳，在这个问题上埋头苦干，任由痛苦积累，最后陷入冷战和深深的幻灭。
秘密
如果你被你的配偶说或不说的话或你的配偶做或不做的事伤害了，为了挽救你的婚姻，你必须谈谈当时的情况和伤害。一项研究发现，人们提出离婚的最常见原因之一是无法相互交谈
根据杰拉尔德·福利在《爱的勇气》一书中所说。当你的婚姻受到伤害时，“婚姻常常因为冷漠、麻木不仁、报复、身体虐待、批评、唠叨或伤害对方以引起注意而累积的伤害而破裂。当我们受到伤害时，痛苦会让我们转向自己，把注意力集中在痛苦上，而不是其他人身上。受伤的人和造成伤害的人都需要治愈。”
感情
当你受到伤害时，消极的情绪常常伴随着你。这些感觉会带来更多伤害性的想法。如果不谈论你内心的感受，伤害会继续增长。下面是一个情感词汇列表，帮助您开始了解自己的感受：
拒绝、怨恨、受伤、气馁、愤怒、不信任、被击败、惊慌失措、冷、孤独、空虚、攻击、使用、迷路、谨慎、累了、破碎、撕裂、打败、蔑视、拒绝、防守
研究表明，能够表达消极情绪与更好的关系结果有关。这些消极情绪的表达与获得更多的支持和亲密感有关
无意伤害
虽然无意伤害实在是太多了，无法列举，什么伤害一个人不会伤害另一个人，但这里有一些常见的方式，夫妻之间伤害对方，没有造成痛苦的意思。
轻率、健忘、不敏感、无情、伤人的戏弄、自私、控制、沉默的对待、忽视你的配偶
冷漠
故意伤害
故意伤害是指当你伤害你的配偶时，你知道你在做，并且你继续做。这些伤害常常发生在争吵、冲突和误解之中。
造成故意伤害的一个例子是，即使你知道色情会给你的配偶带来痛苦，但你还是决定看色情片。其他可能有意损害婚姻的方式包括：
花太多时间在电脑游戏、社交媒体、志愿者任务或工作上
在财务上撒谎或有外遇
不愿意帮忙做家务或者不愿意照顾你的孩子
避免谈论性问题、法律问题、友谊问题、分歧和其他未解决的问题
对配偶缺乏尊重、破坏你的婚姻、不负责任、不信守诺言、你应该做的更多、找出造成伤害的原因、谈谈吧、互相倾听、找专业的婚姻顾问、宽恕，放下伤害
别把事情留在你们俩之间。如果你在受伤的时候什么也不做，你最终会分道扬镳。不要让情感退缩成为你婚姻的一部分。
其他婚姻专家怎么说
“谈话是为了找到答案，而不是责备或伤害你的配偶。讨论问题的原因是为了找到更好的方法使婚姻成功。” “当我们埋葬我们的冲突而不是面对它们，当我们塞满我们的痛苦而不是处理它时，一个过程就启动了。你可能认为你通过埋葬它来摆脱冲突，但你是在活着埋葬它，它会继续困扰你。逃避最终会引导你走向一个你不想去的地方：情感离婚。你曾经分享过的婚姻梦想会慢慢而痛苦地死去。治愈你婚姻中的创伤
“允许你的伴侣不完美。一位聪明的女士说她决定给她丈夫十个缺点。当他做了一件令她烦恼的事时，她说：“嗯，他有一个缺点。我能忍受的。——华莱士·戈达德，凯瑟琳·罗杰斯，加强你们的婚姻
“成功婚姻的关键之一是要欣赏自己的长处。每个婚姻都有问题。但明智地运用你的力量，你可以继续使婚姻更牢固。”加强你的婚姻
“所有的夫妻都面临困难，所有的夫妻都有分歧。这些差异可能集中在金钱、姻亲、宗教或其他生活领域。当一个或两个婚姻伴侣坚持“我的方式或根本不”，他们将他们的婚姻走向冬季。冬天可能持续一个月，也可能持续三十年
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