減肥、保持身材是每個女性要為之奮鬥一生的事業。
因為最近疫情的關係，還宅家的朋友圈湧起了一批有一批的大廚，在這個百無聊賴的時候，美食無疑成了最合適的消磨時間，美食扎堆的春節加上自我努力，減肥這件事還真是任重道遠啊。
“有種需要，叫做媽媽覺得你需要”
特別是最近疫情嚴重，大家都待在家裡，哪怕你知道父母的“你又不胖”是個騙局，也不敢反抗。
明明吃飽了，卻還被不停勸菜!!
吃吧，擔心長膘，不吃吧，又抵不過父母殷切的眼神，躺平接受的代價就是↓
除了日常吃飯以外，各種零食、小吃、水果也快快安排上～
減什麼?什麼肥?馬什麼梅?
但也不是所有的投餵都是問題，問題是怎麼拒絕高熱量投餵(敲黑板)
熱量金字塔瞭解下?
另外，在我們的飲食中，產生飽腹感的第一要素是水分、二是成分，既蛋白質和膳食纖維、後續持續作用是血糖，如果血糖消耗過多，人體就會感受到飢餓。
天然，綠色，健康的蔬菜水果穀物糧食，熱量再高也不會很離譜(而且這類食物很有飽腹感)，精緻糖，餅乾，可樂，蛋糕，再怎麼宣揚低糖低脂營養也不會多全面。
即使是標註低油低糖的雜糧餅乾，其成分也是澱粉、油脂等等成分(還很難吃，做的好吃的肯定就糖量超標)，遠不如啃一口蘋果來的健康。
不了，謝謝
天然食物的最高熱量只有含油量高的堅果類，但堅果類同時也包含了優質蛋白質以及其他營養物質，而加工類食物普遍少水多油、且缺少膳食纖維，這就是為什麼很多人都提倡吃天然食物，儘量少使用加工食品。
想減肥必須，透過食物現象看食物熱量本質，比起二次加工品，新鮮的蔬果更適合減肥的妹子呦~
拒絕熱量投餵，從我做起。減肥加油!
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