孩子愛吃零食不吃飯，這樣做輕鬆改變

孩子愛吃零食，不愛吃飯，是很多父母都在頭疼的問題。隨著生活水平的不斷提高，不僅父母在享受物質帶來的快感，孩子也在享受物質帶來的樂趣，各種零食就是被父母又愛又恨的一種。

現在零食的口味不僅孩子喜歡，大人有時也會經不住誘惑，因為零食中添加了太多的香精、添加劑，雖能安撫孩子，但也會對其身體造成傷害。想要孩子不愛零食愛吃飯，我們需要這樣做，才能讓孩子慢慢減輕對零食的依賴。

1.零食應當定量

很多家長沒有這樣的意識，孩子年齡小，並沒有自控能力，當零食放在眼前時，難免會控制不住自己，不知不覺間把所有的零食吃完這樣的事情經常發生，當然會影響三餐的正常進行。所以，家長需要將零食定量，控制在適量的範圍內。

2.零食不是獎勵

在教育孩子過程中，千萬不要把零食當做獎勵，這樣會讓孩子產生錯誤的理解，認為零食是健康又有意義的東西，只有好好的表現才能得到。可能孩子會因為零食的獎勵而認真學習好好表現，零食的地位也會在他的心裡上升，很難再做出改變。

3.正確飲食觀念

孩子喜歡吃零食的主要原因，是家長的供給。如果在幼兒時期，沒有接觸過零食一類的食物，即使年齡不斷的增長，孩子也不會對零食有依賴。所以，家長需要給孩子正確的飲食觀念，在孩子的味蕾沒有發育完善時，不要讓刺激性零食出現在孩子的生活裡。

4.固定用餐時間

每一餐的進行，是身體在汲取能量，只有每一餐的正常進行，才能為人體提供足夠的營養。家長需要將每天的用餐時間固定，並這個時間的前後不讓孩子吃零食，這樣才能保證孩子的食慾。

5.補充微量元素

孩子喜歡吃零食，難免會讓身體中的微量元素難以平衡，時間一久，會讓不愛吃飯變成厭食。除了每一餐的食材營養要均衡以外，還可以利用營養劑來及時的為孩子身體補充。

在保證以上幾點都能正常進行後，家長也要以身作則，日常生活中不吃零食或少吃零食，並向孩子講明依賴零食的壞處，作為孩子的第一任老師，家長的影響力還是比較可觀的。