前幾天，使用Apple watch 的Nike Running 軟件，進行了一次新手跑步。
這是整個心路歷程：穿上跑鞋、出門，風有點大，有點涼。陽光不錯、曬的很暖和，跑步計劃沒有提前下載，在一個灑滿陽光的小廣場，等待下載，同時熱身。
下載完成，開始跑步了
一個清爽的男聲從手錶發出，來自Nike Running Club 北京的一個教練，開始講解如何開始跑步、以及新手跑最主要的是“慢一點、尋找適合自己的呼吸節奏”。作為一個有氧能力很差，擼鐵能力還行的偽健身者，不得不說，這個講解和提示，非常受用。
跑步真的開始了
“慢一點、讓身體適應跑步的節奏。”“放鬆你的身體，把雙手放下，隨意的甩一甩。”不要太快，以後我們有的是機會跑的更快，今天就是要慢一點。” 沒錯，我就想跑快，你怎麼知道呢？
語音教練不會一直說話，他會提示幾句，然後消失，告訴你多長時間後它會回來。你自己感受跑步時你的心跳、你的腳步、你的狀態。
跑步進行到一半了
“感覺你的呼吸如何，想象我站在你的旁邊，你能和我說話嗎？如果你想都不想和我說話，那麼說明你太快了，慢一點。” “你的身體感覺如何？” 感覺真的是棒極了。
跑步快要完成了
“現在你就可以為自己歡呼了，不必等到跑步結束的時候。給自己鼓掌，說你太棒了。 此時我都想要跳起來了。下次再見。”
以前有很多次開始跑步，都是跑了一兩次，就放棄了。語音教練給人的感覺非常舒服，像是一個老朋友，彷彿知道你想證明自己，想跑快一點。不停的提醒慢一點，這個提醒，也讓我 減少了很多自己怎麼這麼弱的心理負擔。
整個跑步過程流暢，沒有大喘氣，沒有想要放棄，沒有想這想那。就是專注於跑步，專注於自己，感覺身體慢慢熱起來，口罩裡呼出的熱氣，去掉口罩，呼吸清新的新鮮的空氣。
運動的快樂讓人上癮。原來也可以這樣舒服的上癮。
此次跑步22分鐘，距離2.69公里，配速8'22''，是不是很慢，沒錯，開始就是這樣，關鍵是你開始了，並在後面保持進步。
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