你睡覺時是否出現這樣的症狀？
大家睡覺時曾經試過雙腿不舒服，像螞蟻走、癢、蟲爬等不適感，需要不斷抖動雙腿、下地走動，按摩雙腿才能緩解嗎？如果試過，那請往下看！因為你有可能患了不寧腿。
認識不寧腿
什麼是不寧腿？不寧腿綜合徵(RLS)又稱為 Willis-Ekbom 綜合徵，是臨床常見的神經系統感覺運動障礙性疾病。其主要臨床表現為夜間睡眠時，雙下肢出現極度的不適感，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，導致患者嚴重的睡眠障礙，嚴重影響患者的生活質量。
不寧腿和精神疾病密切相關。有研究表明，不寧腿的發生與抑鬱狀態密切相關。有學者研究發現126例樣本中18%患有的精神心理障礙住院病人合併不寧腿，並且與抑鬱狀態、自殺傾向相關。另外，不寧腿一般伴有失眠障礙，試想，睡覺的時候老是想蹬腿、下床活動雙腿，長期以往地進行下去，不失眠才怪。由於不寧腿綜合徵的明確診斷率低，許多有類似症狀的人群沒得到明確診斷，導致焦慮情緒愈加嚴重，從而加重了失眠。
臨床上如何診斷不寧腿綜合徵呢？
1.活動雙下肢的強烈願望，常伴隨雙下肢不適感，或不適感導致了活動欲。
2.強烈的活動欲，以及任何伴隨的不適感，出現於休息或不活動( 如患者處於臥位或坐位) 時，或於休息或不活動時加重。
3.活動( 如走動或伸展腿) 過程中，強烈的活動欲和伴隨的不適感可得到部分或完全緩解。
4.強烈的活動欲和伴隨的不適感於傍晚或夜間加重，或僅出現在傍晚或夜間。
5.以上這些臨床表現不能純粹由另一個疾病或現象來解釋，如肌痛、靜脈淤滯、下肢水腫、關節炎、下肢痙攣、體位不適、習慣性拍足。
生活中，你可以這麼做
1. 飯後多散步，在樓下花園、江邊、綠道等愜意的地方散步30 min，可著重對腿部進行按摩、揉搓、拍打等30min。
2. 下肢注意防寒保暖，避免症狀加重。每晚睡前用溫水泡腳，水溫 40～45℃，可促進血液循環，有助於睡眠。
3. 睡前避免飲用咖啡、酒精等影響睡眠的飲料。
4. 中醫調理。取合谷、太沖、足三里、髀關、三陰交、懸鐘、陽陵泉、委中以及承山等穴位針灸。
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