霓裳◆落花瓣◇
合理體重標準參考公式
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)
體重沒有那麼重要
首先大部分減肥的目標是一個良好的體形,而不是一個不錯的體重。體重在一定程度上可以反映一個人的胖瘦,但不是絕對。比如常年進行力量訓練的小夥伴,肌肉含量高,儲水也多,自然體重就重,但身材依舊很好。
塑造身形才是關鍵
不要說多重才看起來可以。應該把注意點放在身材的塑造上。胸大肩寬顯腰細,臀翹才能顯腿長。當你有個漂亮的身材,體重又有什麼重要的呢?
祝你早日達到理想身材,在健康之路持續邁進!(關於減肥可看我發佈的幾篇文章,可能對你有所幫助)
沈教練的健身小課堂
162cm,女,本人的真實經歷去年剛從158斤減到目前98斤,但由於是梨形身材,現在看起來只能算普通標準身材,不能算瘦子。其實女生身高1米6以上的話體重在105斤就差不多可以了,又不去賺走秀的錢,幹嘛逼自己去吃超模的苦呢……
曉圓圓呀
體重只是前提,最重要的是腰臀比。
換句話說,只是追求低體重,會讓人看起來像麻桿!
“錯落有致”才是追求好身材的終極目標!
如果按照BMI正常的範圍推算,你的體重在48.6kg到62.7kg之間都可以;
如果按照標準體重公式計算,那麼你的標準體重應該是162-105,也就是57kg。
但是僅僅對體重作出評價比較片面,腰圍比較大,或者臀圍很小,並不會看起來錯落有致!
BBC曾為此做過調查:對於胸圍大小,不同的人的看法差別很大;
但對於腰圍,普遍認為0.7的腰臀比最有吸引力!
健康曉解讀
減肥外行人看體重,內行人看體脂率。不能光看體重,要看體脂率。平時養成良好的生活習慣,早睡早起多運動。
wang小草
還是要看你的體脂率的
如果你體脂率很低
肌肉量很高
即使120斤看起來也會像100斤
經驗之談
以減肥為目的的減肥通常減不了肥
換個目標,為了練出好看的肩背還有腹肌
你會達到你想要的結果
一隻豬帆
合理體重標準參考公式
男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)
體重沒有那麼重要
首先大部分減肥的目標是一個良好的體形,而不是一個不錯的體重。體重在一定程度上可以反映一個人的胖瘦,但不是絕對。比如常年進行力量訓練的小夥伴,肌肉含量高,儲水也多,自然體重就重,但身材依舊很好。
塑造身形才是關鍵
不要說多重才看起來可以。應該把注意點放在身材的塑造上。胸大肩寬顯腰細,臀翹才能顯腿長。當你有個漂亮的身材,體重又有什麼重要的呢?
祝你早日達到理想身材,在健康之路持續邁進!(關於減肥可看我發佈的幾篇文章,可能對你有所幫助)
瑞姐R
99斤剛剛好,這是很多女孩子都想要的身材,畢竟人家問起來,你也可以說我才90多斤
四月不知鳥歸來
要看年齡!30歲以下95斤可以的 太瘦不建議!脂肪過低會影響自身免疫力!
用戶3692580913216
不能超過90斤
郭郭的秀
100斤左右