33歲穎兒一月減重30斤,成功逆襲被稱“神仙姐姐”,自曝瘦身祕訣

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穎兒因出演電視劇《千山暮雪》而成名,她是唯一一個體重過百但是卻被導演選中的女明星,被網友戲稱為“史上最胖女演員”。

33歲穎兒一月減重30斤,成功逆襲被稱“神仙姐姐”,自曝瘦身秘訣

在出演《千山暮雪》的時候穎兒其實還不是體重高峰,2012年她曾出演《小菊的春天》,那時候的她是真的特別胖,厚厚的雙下巴感覺隨時要溢出屏幕,加上劇裡土土的造型,簡直就是個實打實的鄉下妹。

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走紅之後,很多網友都吐槽穎兒真的太胖了,都讓她趕緊減肥。穎兒應廣大網友的號召,通過努力成功瘦身,瘦身後發的第一條微博還上了熱搜,減肥成功之後穎兒被網友親暱的稱為“神仙姐姐”。

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雖然穎兒有顏值可以支撐發胖的身材,但是瘦下來之後,給人的感覺真的很驚喜,馬上就有了小鳥依人的感覺,之前胖的時候就算顏值再高也有一種難以掩飾的”大媽感“,所以,有一個完美的身材真的很重要!

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其實減肥對明星來說是家常便飯,很多女明星本來就不胖,但是為了上鏡還是要努力剋制自己,讓自己變得更瘦。很多人覺得長點肉沒什麼,但是瘦下來,你會發現你的生活都大變樣。有些人只控制飲食來達到讓自己變瘦的目的,但是專家指出,這樣的減肥方法是不可行的,運動健身減肥才是瘦身效果最好的方法。

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明星們有條件有時間,他們可以選擇去健身房健身,但大部分的上班族是沒有時間精力去健身房減肥的,穎兒在分享減肥妙招的時候有提到自己在家的減肥方法,就是利用一根拉力繩,每天花20分鐘,進行4組動作,只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的,而且不反彈,能夠完美保持好身材!娛樂圈也有很多明星會在家裡備著一根拉力繩,做到在家也能隨時健身減肥!

很多明星都推薦這4項動作:

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。

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文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

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2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。

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堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

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3、加強訓練

瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想

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堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解

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一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。

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少吃一頓外賣的錢,就能換來健身房昂貴健身後的同等效果,你還在等什麼呢?完美身形,健康體魄,一個質量優秀,效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢,就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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