1
腹肌拉伸
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2
側弓箭步拉伸大腿內側
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3
大腿後側拉伸
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4
弓步轉體拉伸腰部
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5
肱三頭肌拉伸
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6
股四頭肌拉伸
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7
肩繞環放鬆肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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10
站姿腳筋伸展
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除了上面的動態拉伸圖之外
下面這些三維拉伸圖也要get
紅色部位是主要的拉伸部位
藍色和綠色是次要拉伸部位
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鍛鍊前後充分拉伸肌肉
才能促進肌肉的生長哦
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