“藍瓶的鈣好喝的鈣”，諸如此類的電視廣告早已深入人心，很多寶爸寶媽們會主動去給寶寶補鈣補鋅，總是擔心寶寶缺乏某種營養素，有些甚至盲目亂補。
這樣的盲目亂補，其實是對寶寶的生長髮育非常不利的。補鈣補多了，甚至會影響到寶寶的正常生長髮育。
那麼寶寶到底需要補鈣嗎？寶寶需要額外補充哪些微量元素呢？又該如何給寶寶補充這些營養呢？
寶寶生長髮育過程中需要補充哪些微量元素？
哺乳期
嬰兒期主要的食物就是奶製品，首先，我們是提倡母乳餵養的。
對於母乳餵養的孩子，我們需要補充維生素D，不需要額外的補鈣、鐵、鋅，因為在母乳中的鈣、鐵、鋅這些營養元素，孩子的吸收都是比較好的。
只要是母親正常飲食，她的母乳中就不會缺少這些營養元素，但是母乳中是缺少維生素D的，所以維生素D是必須補充的。
據估計，全世界約有10億人缺乏維生素D，其中包括41.6％的美國人。來自食品和補品的平均維生素D攝入量在1-70歲的美國人中每天約為200至400IU，遠低於目前的600IU的RDA（人體每日攝取推薦量）。
圖及以上引用部分自examine.com
加輔食後
漸漸地在給寶寶加輔食以後，他的飲食豐富起來後，還是隻吃維生素D就可以了。
一般的六個月齡的寶寶，我們會在輔食中添加一些含鐵的米粉，因為這個期間會有一些生理性的貧血期。
均衡膳食的配比
其實對於均衡膳食來說，最根本的營養來自一些穀物類的主食，比如說每天吃的飯或者面，這個是每天最根本的熱量供應，也是一天中能量佔比最大的。
再其次就是蔬菜和水果，比如每天吃水果蔬菜2～5份，那麼穀物類主食就是6～11份的比例。
再下面就是肉奶蛋魚類 ，這也就是2～3份的比例。
最後一個層次就是一些微量元素，像魚油、鹽、糖等，這些都是佔很小比例的，約0～1份。顧名思義，微量元素就是佔比很小的一類營養素，攝入的量並不是太大。
所以整體上，我們膳食上的主體還是穀物，像大米、小麥、麵條、麵包為基礎，也是供應量最大的層次，再其次就是蔬菜水果，然後就是魚肉蛋奶，最後才是微量元素的層次。
過多補鈣危害大
“我兒子和同齡的孩子相比，怎麼矮那麼多啊，我和孩子爸爸都很高啊。是不是補鈣沒補夠啊？要不要每天多吃點鈣片？”
這可是個大大的誤區！
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為：
很多的家長都擔心孩子的身高問題，盲目補鈣，覺得補鈣多多益善，補鈣補多了其實是有很多壞處的。
首先，有的孩子對鈣很敏感，一吃上鈣，便秘就不容易控制。
第二，很多孩子補鈣過多反而長不高個兒，因為過多的鈣會促進骨骺線的早閉，骨骺線的早閉會影響孩子的生長髮育。
第三，補充過多的鈣可能會引起孩子的尿路結石等。
所以，不要輕易地去給孩子補鈣，尤其是每天給孩子吃鈣片，會有一些危害。除非是孩子查出處於疾病狀態，比如佝僂病，那麼該補鈣就要補鈣，這種情況還是要聽醫生的建議。
寶寶缺乏營養的三大信號
寶寶如果是均衡飲食 ，那麼是不用太擔心缺乏營養素的，但要是出現下面三大信號，那麼就要警惕寶寶的營養問題了！
- 孩子飲食不佳，吃飯不好好吃，一日三餐沒什麼攝入量，或者格外的偏食挑食。
- 表現出生長髮育的遲緩，比如身高體重不增。
- 孩子的精神狀態不好，非常容易倦怠。
如果有這些表現，就需要去評估一下，孩子是不是均衡膳食，是不是有哪些的營養元素缺乏，這些就需要醫生的幫助來判斷了。
提倡食補還是藥補？
如果說一個孩子只是輕度的營養缺乏，那麼食補就可以解決。
但是，如果孩子貧血或有重度的營養不良，我們會採用一些營養元素的補充，但這些是醫學上的補充，並不是隨便去買一些營養品、保健品，要靠醫生去指導治療。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
最後我們再來複習一下——
首先，不要再給寶寶亂補鈣了！
哺乳期的寶寶我們提倡母乳餵養，純母乳中吸收的鈣質完全能夠滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補鈣，只需適當補充維生素D即可。
添加輔食後，也無需額外補鈣啊鋅啊，也是適當補充維生素D就可以了。但是要注意6個月時，可能需要在寶寶輔食中添加含鐵米粉，用於應對寶寶的生理性貧血。
大體上，寶寶只要飲食健康，均衡營養，是不需要額外的補充這些微量元素的～
同時，也希望家長們在注重寶寶飲食的基礎上，多帶寶寶參與運動，強身健體，預防肥胖～
劉甜甜
劉甜甜醫生2005年畢業於鄭州大學臨床醫學專業，獲醫學學士學位，後從中山大學獲兒科學碩士學位，主要研究方向為小兒哮喘、慢性呼吸道感染。
劉醫生擁有超過10年的兒科臨床工作經驗。在加入和睦家廣州診所之前，劉醫生一直在廣州醫科大學附屬第二醫院兒科工作，並於2010年在廣州市婦女兒童醫療中心PICU（兒童重症監護室）進修，對於兒童急重症有較好地識別和救治能力，尤其擅長兒科呼吸、消化、過敏性、免疫性等疾病的診治。此外，劉醫生對於兒童保健、兒童生長髮育及行為發育、兒童營養餵養等領域也具有豐富的經驗。
劉醫生在醫學核心期刊上發表了多篇關於小兒哮喘、呼吸道疾病等領域的論著。
閱讀更多 和睦家醫療 的文章
