1. 牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶於水的沉澱物草酸鈣。
2. 多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。
3. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
4. 多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
5. 乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。
6. 吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。
7. 喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶的吸收。
8. 眼睛乾燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚幹粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
9. 除了飢餓感很強的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。對於胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶並無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。
10. 地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
11. 長期使用帶有茶鏽的杯子：茶鏽中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。
12. 吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
13. 水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和飢餓時，以及大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。
14. 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
15. 即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
16. 性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。
17. 工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。
18. 淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。
19. 不宜邊吃飯邊喝水：許多人習慣於在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科學的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導致消化不良，對身體健康不利。
20. 去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
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