筋骨訓練體系核心內容如《九陰真經》般，為武術愛好者，健身養生愛好者所夢寐以求的武功秘藉，其核心的原因是因為如九陰真經中的「易筋鍛骨章」所講，練習者功力等方面均進展迅速，能快速掌握功夫的核心，獲得筋骨勁力，用一年的時間達到別人十年甚至數十年的功力，同時，
筋骨訓練體系對身體的健康保養有著極佳的效果，有句話講“筋長一寸，延壽十年”，就充分說明了筋骨訓練的健身養生價值。
筋骨訓練體系是什麼？核心特點是什麼？
筋骨訓練體系是2013年以後由典傳筋骨開發教學機構推出來的這樣一個教學概念。它是通過大筋與骨架之間的相互撐拔，產生勁力，然後驅動整個身體進行勁力發放的這樣一個技術要領。
筋骨訓練體系的特點在於能夠在很短的時間以內能夠練出筋骨的勁力，然後運用到傳統武術的功力提升，或者是體育運動當中的力量的增加，還可以運用到運動康復當中，去幫大家改變錯誤用力的習慣，從而能夠得到緩解損傷這樣一種方式。
那麼對於整個筋骨體系來講的話，筋骨體系實際上它是可以分為兩部分，一部分叫做功力提升，無論是傳統武術也好，還是現代搏擊也好，或者是其他的體育運動訓練，那麼它所提供的範疇就是功力提升。第二方面，它的內容包含了運動康復或者是運動養護的內容，能夠幫助大家因用力方式不對，勞損引起的一些損害，然後通過改變運動方式，改變用力的習慣，來得到慢慢的緩解。
筋骨訓練體系的核心功能之-功力提升
從武術的角度來分析的話，在練拳之初，我們在練拳的過程當中都要講究撐筋拔骨，撐筋拔骨就是撐開骨節，拔起大筋，令大筋能夠崩彈，然後帶動整個身體進行運動。那麼當我們每一個關節都能夠崩彈發力的時候，那麼組合在一起就形成了身體的五張弓。五張弓分別是兩臂，兩腿、還有身弓。我們通過將五弓合一，然後形成武術當中所需要的筋骨勁和整體勁力，武術的傳承和表現的方式是多種多樣的，比如說有站樁類型的是靜止狀態的練習，有類似於太極拳慢練的動作，同時還有快速發力的動作。 無論哪一種筋骨勁力，它都需要時間，需要數量的累積，慢慢的實現。那麼在練習的過程當中，需要有師傅或者是教練手把手的去教大家或者是能夠不斷的去指導，這樣才能可以把筋骨勁力能夠順暢的發放出來。
筋骨訓練體系的核心功能之-健身養生
我們人在一生當中會有幾個階段，年輕的時候是昂首挺胸，運動能力很強，到了中年往後慢慢的會出現一些經筋縮的現象，這樣整個身體關節的運動幅度會變小，然後整個身體的彈性或者說拉伸度會變差，甚至我們在生活當中由於損傷引起的一些損害，慢慢的它會變成筋結。那麼到了一定年齡以後，它會出現拉扯的痛，所有這些都可以通過筋骨訓練來得到緩解。在古譜當中有著這樣一句話，叫做筋長一寸，力大無窮，筋長一寸，延壽十年。
那麼這麼簡短的一句話，其實就概括了我們在訓練筋骨的所有的好處。當我們通過筋骨的訓練，可以使整個身體的力量變大，也就是我們人體的一個核心力量，是通過骨架與大筋的相互撐拔來產生的。第二，就是人體的一個健康度。人體要健康，需要通過筋膜來傳遞營養。那麼這麼簡短的一句話，其實就概括了整個筋骨體系它所承載的功能。
筋骨訓練的核心理念—“筋骨，關節，內臟”
典傳筋骨訓練體系以人體的“筋骨，關節，內臟”為核心，首先，人體分為胯，肩、肘、肋、膝、踝，並採用特有的訓練方法，將這幾個關節盤開，與筋骨相合，達到肢節勁瞬間彈抖甚至筋骨齊鳴的效果，而這個過程會在短短一年內實現。
其次，將人之關節，如鏈之節扣，環環相扣，輔以具體動作，反覆練習，形成整體發勁，達到一動無有不動的整體效果。
再次，以訓練人體的內臟為核心內容，內臟壯則氣息壯，內臟強則生命強。內動，則無所不動。如發動機之氣缸活塞，內臟起，則身起，內臟落，則身落，左右上下翻滾，驚起驚落，彷彿將人體盤成一個大球，稱球體打人，手到即身到，身掛於手。
筋骨訓練的核心要領—七字訣
一柱頂天又立地，
兩膀合胯擰身強，
三個氣囊任意用，
四梢磨身整勁求，
五絃合一顯神通，
六合聚力任君行。
典傳筋骨訓練體系，是結合了傳統武術、運動、解剖、運動生理，然後再結合了中醫理論當中的一些理念，這樣把整個筋骨體系能夠串編出來，同時能夠通過簡單易行的方式，幫助大家快速掌核心精髓，典傳筋骨訓練體系是一種非常高效的訓練模式，能夠幫助我們在短時間內就掌握髮勁的秘訣，同時能夠掌握松活與彈抖兩種方式。
閱讀更多 傳統武術 的文章
