有些水果，熱量極高，增肥效果明顯，就拿好多人喜歡的榴蓮來說，每100克榴蓮，含有147千卡的熱量，如何形容呢？是紅富士蘋果的4倍，是西紅柿的8倍。
我有個朋友，他曾經有段時間特別喜歡吃榴蓮，正常吃飯、運動、休息的情況下，每天晚上下班都能買一大塊榴蓮肉，結果連續吃了小一個月。體重就在短短一個月之內長了13斤。這太恐怖了，雖說不全是榴蓮的“功勞”，但是榴蓮在增肥這個事情上，真是“功不可沒”。
晚上通常運動較小，這些熱量都轉化成脂肪長身體上了。
身體會像吹氣球一樣的胖起來。
肥胖會導致高血壓、心腦血管病發病率升高。如果你還年輕，如果不想過早的使身體機能迅速下降，請不過一次性食用過多這類的水果。
其他幾種不宜多吃的水果
此外，還有幾種非常容易被忽視的水果，也是高熱量、高糖的，以下幾種均以100克計：
牛油果，脂肪含量很高，含有160千卡的熱量。
龍眼，熱量高達283千卡。
椰子，脂肪含量很高，而且含有241千卡的熱量。
荔枝，主要是高糖，能達20%。
還有其他的一些果脯、蜜餞、果乾等，含糖量、熱量都非常高，食用時要格外注意食用量。
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