Seveniny
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者王麗霞老師回答，頭條號 王麗霞，歡迎關注。
看到了您的描述。在對您的問題解析之前，先導入心理學上的一個概念。
心理定勢是指人們在認知活動中用“老眼光”——已有的知識經驗來看待當前的問題的一種心理反應傾向，也叫思維定勢或心向。
當您因為過去的習慣，將自己從心理上定義為一個“拖延”、“粗心大意”的人，而且喜歡逢人就確認自己的這一屬性時，會發生什麼呢？您就會不自覺地按照您對自己的描述而生活，您就會不自覺地做出各種行為，讓自己適合您對自己的種種定義。這就是壞習慣為什麼難以改正的原因之一。
另外一個原因，則源於“強迫性重複”。童年時期，孩子在經歷了一件痛苦或者快樂的事件之後，會在以後不自覺地反複製造同樣的機會，以便體驗同樣的情感。
因此，要改掉壞習慣，從認知、從心理定勢上首先要做新的確認“我以前粗心、我以前拖延，但現在的我可以做一個嶄新的、不同於過去的人”。
為此，在行動上，我給自己設立一個簡單的、容易達成的目標，確認自己可以不粗心、不拖延，然後，逐漸增加目標的難度與強度，不斷從心理上、從精神上、從身體上確認自己是不粗心、不拖延的。
另外，為了突破“強迫性重複”的障礙，也許需要在犯錯的時候，完整地經歷過去未曾經驗的情感，如內疚、悲傷、生氣、指責等等，這些情感被完整體驗之後，通常，你就不會無意識地進入這種強迫性的重複之中，你會放下過去，有一個嶄新的開始。
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♥王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心項目及行政管理組組長。
中國心理衛生協會婦
面對壞習慣，很多人會先責備自己一通，歷數壞習慣給自己帶來的危害，繼而想除之後快，但卻很少問自己一句：為什麼這些壞習慣會產生呢？甚至很多人覺得，我不需要知道它是怎麼產生的，我只要能改掉它就行。
但是，我們得去了解壞習慣產生的原因，因為只有知道了它的來龍去脈，我們才能知道該如何著手去解決它。
我們一定要記得，無論這些壞習慣現在看起來有多糟糕，曾經的它們肯定在我們的生活中適應良好，起到過有益的作用，甚至現在依然還有隱形的繼發獲益在產生。否則，我們不會讓毫無意義甚至有害的習慣一直保留下去。
就拿拖延症來說吧。很多人都對自己的拖延症深惡痛絕，認為只要自己擺脫了拖延症，就將迎來人生的巔峰。但為什麼這拖延症就像噩夢一樣天天如影隨行呢？
因為拖延症有隱形的好處。人渴望成功，但人也害怕失敗，有些時候，對於失敗的恐懼甚至會超過對於成功的渴望。
因為如果成功也就罷了，可一旦失敗，就意味著我們得面對自己的不足、缺點，甚至可能不得不承認自己想要的成功是痴心妄想。
這些事實可能太過殘酷，對自尊將是沉重的打擊，因此我們的潛意識就會選擇規避這樣的現實。
這時，拖延症就應運而生了，它給我們提供了一個絕佳的藉口：我的不如意不是因為自身的不足或缺點，也不是因為成功遙不可及，而是因為這看起來並不是多大事兒的拖延症。只要搞定了它，一切就能走上正軌。
這樣的信念支撐著我們的自尊，讓內心不致太過動搖。這就是拖延症的繼發獲益。
因此，當我們想要改掉自己的壞習慣時，最有力的方式不是苛責自己或在形式上強迫自己，而是得先對這個壞習慣進行一番探索，看它有沒有持續下去的隱藏動機。如果有的話，我們得針對這一動機入手調整自己，才有可能將壞習慣連根拔起。
心理諮詢師曹懷寧
奧維德說，沒有什麼比習慣的力量更可怕。
好習慣對人的幫助是巨大的，壞習慣對人的摧毀更是可怕。
丹尼斯·韋特利在《成功心理學》中指出：
習慣是一種由於重複而變成自動進行的行為。習慣也可以是一種態度、一種看待事物的方式，它很快就會成為第二種本性。習慣在剛開始是弱小的，但很快就會變得強大，強大到我們很難再注意到它。習慣非常難以打破。既然習慣非常難以打破，那我們就對它們無能為力了嗎？ 當然不是。
日本的古川武士專注於習慣培養，他畢業於日本關西大學，現任日本習慣培養顧問公司董事長。古川武士認為，人要改變自己，“習慣培養”是至關重要的，他獨立開創了習慣培養理論與思想。既能幫助人們養成好習慣，又能終結壞習慣。
他的著作《堅持，一種可以養成的習慣》，系統性的介紹了習慣培養。古川武士本人也曾經深陷多種壞習慣不可自拔，他通過自己的親身實踐，琢磨出一套“如何戒掉壞習慣”的實用方法，著成《如何戒掉壞習慣》。
《如何戒掉壞習慣》一書，通過心理學和行動指導，對戒掉壞習慣進行了系統化的說明。全書對為什麼要戒掉壞習慣，為什麼壞習慣難以戒掉，如何分階段戒掉壞習慣進行了詳細說明，並針對10種主要的壞習慣進行了專題式的講解，堪稱戒掉壞習慣的工具書。
好習慣養成不易，壞習慣戒掉更難
因為人類的求生本能，大腦會自動抵抗變化，更喜歡維持現狀。特別是壞習慣，因為它能夠滿足人的某種“欲求”，更讓大腦對它們“愛不釋手”，不忍心放它們走。
比如拖延症，能夠讓人類面對高壓或難題時，像蝸牛一樣縮回安全的房子裡，晚一些面對壓力，所以人們對它情有獨鍾。
正因為壞習慣能滿足人的欲求，所以戒掉壞習慣的時候，首先要說服大腦，為什麼要把讓大腦感覺舒服的習慣戒掉？
《如何戒掉壞習慣》中，古川武士給了三種戒掉壞習慣的核心理由：
1 危機感：如果不戒掉壞習慣，會影響我的身體健康、工作狀態等。
2 快感：戒掉習慣，將會讓我愉悅。
3 期待感：期待自己戒掉壞習慣之後美好的生活。
說服了大腦要戒掉壞習慣之後，就可以按照古川武士給出的方法，一步步實施，戒掉壞習慣。
一步一步，把壞習慣騙下樓梯
古川武士認為，戒掉壞習慣分為四個階段：禁慾期，動力缺乏期，平穩期，倦怠期。 古川武士針對每個階段不同的特點，給出了不同的對策來應對。
比如在動力缺乏期，可以適當的給自己激勵，古川武士形象的把給自己動力的法則稱為八個“動力開關“。比如，合理的時間安排，適當的給自己獎勵和懲罰等等。
古川武士在《如何戒掉壞習慣》一書中還提出我們日常生活中的誤區。
誤區一：過度關注目標
古川武士認為，戒掉壞習慣，只關注目標是可怕的。
比如你想戒掉的壞習慣是“吃的太多”。 如果你定的目標是“減重5公斤”。或許你也會持續堅持，直到達到目標。目標達成之後呢？
過於關注目標，會讓你在目標達成後不知措施，失去方向。達成目標後極易出現反彈。一次次週而復始的減肥，結果往往越減越肥。就像加菲貓一樣，“我剛剛結束為期14天的節食，唯一減掉的就是兩週以來的時間。”
如果你的關注點是行動本身——節食，運動。行動的過程就可以促使你養成良好的習慣，享受習慣養成的過程，你就一直有堅持下去的動力。因為你擁有的是長久的目標——習慣培養。
誤區二：事事追求完美
古川武士在《如何戒掉壞習慣》中把“完美主義”作為一個思想性壞習慣進行了單獨分析，但完美主義的影響是無處不在的。在你的生活中，在戒掉壞習慣的過程中，完美主義都是一個強有力的攔路虎。
追求完美，不但不會變得完美，反而會讓事情更糟糕。
飲食研究人員妮特·波利維和皮特·赫爾曼提出“那又如何效應”，描述了“飲食控制時”從放縱、後悔到更嚴重的放縱的惡性循環。
既然無法做到完美，索性什麼都不做，或者更加放縱。這個效應不但適用於飲食研究 同樣適合需要自控的方方面面。
凱利·麥格尼格爾在《自控力》一書中，針對“那又如何”效應破壞自控力的行為指出，失敗的時候，請原諒自己。面對自己的挫折，持同情自我的態度，以免罪惡感讓你再次放棄抗爭。
在戒掉壞習慣的第一個階段——禁慾期，古川武士有一條很重要的對策就是“給破罐破摔設立上限”。
能夠完美克服禁慾期的人少之又少，偶爾違背很正常。切忌走入“完美主義”者的陷阱，既然無法做到完美，索性破罐破摔。 計劃開始前，給破罐破摔設定個上限。可以允許自己偶爾的犯錯，原諒自己，事後還有很多方法補救。
與其苛責追求完美，不妨努力做到最優。
馬克吐溫曾經說過，習慣就是習慣，任何人都無法把它扔出窗外，但可以一次一個臺階的把它騙下樓梯。 古川武士的壞習慣終結術就是這樣的一個騙術，能把壞習慣騙下樓梯，讓它們遠離你的生活。
不要再讓完美主義綁架你的生活，你無法一下戒掉所有的壞習慣，但可以一個一個來，先從你最深惡痛絕的那個開始，跟隨古川武士的腳步，一點點戒掉，一步步掌握生活的主動權。
媽媽充電屋
我認為首先應該界定什麼是壞習慣，每個時代人們界定的壞習慣不一樣，每個人對壞習慣的界定也是不一樣的。我想壞習慣應該是影響了個人的發展，或是給別人帶來了麻煩吧。似乎不太嚴謹。
其二，很多壞習慣其背後都有形成的深層次原因。之所以認為它是習慣，一定是長久以來，反覆鬥爭，無法克服的一種行為。危害也知道，麻煩，計劃也列過，但就是改不掉。因為任何一個行為習慣背後，都是自己一個受益模式的循環。
比如遲到的人是為了獲得關注，拖延的人可能恐俱失敗，不會拒絕別人是為了獲得人際關係的和諧.....所以想要徹底改掉壞習慣，首先要清晰習慣形成背後的心理機制，學習用其他的方式，來平衡內在的需求。
其三，要想改掉壞習慣，還要接納自己有這個壞習慣，允許壞習慣的存在，自責反而是一種負強化，讓這種壞習慣在潛意識中越加頑固。就好像我們當眾講話時，反覆提醒自己不緊張一樣。
總之，改掉所謂的壞習慣不是說一些大道理就可以改掉的，很多已經是我們潛意識中自動化行為的反應，在帶給我們痛苦的時候，其實也是有獲益的部分。表面上似乎是帶給我們不好的結果，但實際上卻是我們心裡安全的一種防禦。
以上拙見，供各位參考！
遇見彩虹
每個人身上都會有一些好習慣和一些壞習慣。在人生進步的過程中，最重要的事情有兩件：一，不斷髮揚自己身上的好習慣；二，不斷改掉自己身上的壞習慣。大多數時候，阻礙我們成功的主要因素常常是壞習慣；好習慣已經在那裡，我們只要做得更好就可以，不太會對我們造成傷害。改掉壞習慣更加重要。我們的人生進步實際上就是將短板不斷變長的過程。
我們的壞習慣之所以不太容易改正，是因為我們習慣於在壞習慣中渾渾噩噩，抱著某種自暴自棄的態度。如果我們生命的前方有一盞用理想和未來做指引的燈，壞習慣改掉了，你就能實現更加輝煌的理想、人生和自我，那麼，你的壞習慣就會更加容易改正。我們都知道偉大的理想常常能夠使一個人走向崇高的人生道路。
其實，壞習慣最後給我們帶來的心理壓力，比壞習慣改掉所帶來的喜悅和成就感要更大。改掉了壞習慣，人生會變得更加的輕鬆和有成就感。想要改掉壞習慣，我認為可以從以下幾個方面入手：
首先，界定自己身上到底有什麼樣的壞習慣。偶爾睡個懶覺、稍事休息等等，這些不等於壞習慣，只要適當調整，不過分就行。但是，有些習慣確實是比較不好的。比如做事情有“拖延症”，拖延症不僅使人完不成任務、失去成就感，還會耽誤重要事情，使我們很難和他人一起奮發共進。你的拖延會造成其他人對你產生不好的看法。有拖延症的人一般都沒有意識到一個問題：你越拖延，心理壓力就越大。再比如說“粗心大意”也是一個比較嚴重的壞習慣，因為粗心大意、不關注細節，就很容易錯過最重要的東西。再比如說，我有一個壞習慣就是喜歡喝酒，我每年會有幾十天因為喝酒耽誤事情，或者因為喝酒之後神志恍惚使生活質量和工作質量下降。當我界定了自己的壞習慣以後，我就要思考哪些壞習慣應該改正。
其次，一定要為自己的壞習慣制定出具體的改正目標，並不斷挑戰。這個目標不一定要馬上到達完善的狀態。以我喝酒為例，我原來喝酒一次能喝一斤多。我的第一個目標，把酒量控制在一斤白酒之內；第二個目標，酒量控制在七八兩之內；第三個目標，酒量控制在五兩之內。現在95%的情況，我能將酒量控制在五兩酒之內。這樣基本不會影響到大腦的思考，也可以保證第二天正常工作。每次減少一定的量，完成後我都會感到很有成就感，這樣就能一點一點靠近我自己設定的目標。這個目標並不是說完全不喝酒，而是做到理性喝酒。身上有拖延症習慣的同學，假如你本來的工作規定三天完成，你就給自己規定兩天內完成。如果你兩天完成了，就給自己一個獎勵，這樣拖延症就比較容易緩解。
第三，如果自己改正壞習慣的動力不足或難度太大，可以找人幫忙。找你的朋友、最喜歡的人來幫助你、監督你的行為。一般來說，別人交給我們一件任務，拖延的情況就相對比較少。而我們自己給自己規定的任務，不完成的比例就會大很多。為什麼呢？因為別人交給我們任務不完成時，會有面子問題，覺得不好交代；而自己的任務不完成，我們很容易就找一個舒服的理由，反正別人也不知道，自我嘲笑一下事情也就過去了。所以，要改掉某個壞習慣，讓身邊的人來進行監督，就會比較容易改掉，外在的壓力往往比內在的壓力會帶來更大動力。
第四，建立良好的人生理想，通過理想來牽引自己整個生命不斷向前。人生進步除了自我推動，還需要有拉力，理想就是人生最重要的拉力，朋友的進步激發你的努力，也是拉力。通過這樣的拉力，讓自己儘快改掉壞習慣，輕裝上陣，努力進取。
當然，我們也有有充分的意識：一，要清醒瞭解壞習慣改正的艱鉅性和長久性。因為壞習慣是我們已經養成的東西，很難一下子改正。眾所周知，很多人戒菸需要經過一個長久並且痛苦的過程，通常都是戒掉了，再復抽，抽了再戒，除非是突然的狀況導致不得不放棄抽菸，否則很難戒掉。二，壞習慣反覆了，不要太自責。一件事情反覆了，重新再來一次，你做到比前一次進步就可以了。比如我喝酒的壞習慣，從喝大量酒慢慢減少喝酒這樣一步步的改變，現在我只喝少量的酒並且能夠做到在大部分場合喝完酒保持清醒。瞭解改正習慣的艱鉅性和艱難性之後，我們就不至於過分自我責備，不會放棄努力。
總而言之，壞習慣就像長在身上的毒瘤一樣，如果不去掉，它會妨礙我們的生命健康和事業發展。改正壞習慣，也是你有勇氣完善自己的證明。
官方微信公眾號（ID:xdf2013）標記原創標識，俞敏洪個人微信公眾號老俞閒話
（ID:laoyuxianhua）轉載，其他自媒體如無本人授權，均屬抄襲。
俞敏洪
人的一切天性都不如習慣來的有力，很多人說性格決定命運，但我認為，真正決定命運的其實是我們的習慣。每個人或多或少都有一些壞習慣，成為我們前進路上的絆腳石，在我看來，只要你改掉壞習慣，養成好習慣，這些不起眼的好習慣能成就你的一生。
我們經常聽到有人說養成一個習慣要28天，改掉一個習慣可能需要一輩子。很多人在養成好習慣、改掉壞習慣的路上屢戰屢敗，屢敗屢戰，最後還是放棄了。養成一個好習慣真的有那麼難嗎？下面我給大家說說我是怎麼戒掉壞習慣養成好習慣的，讓大家不用很麻煩就可以養成好習慣。
我們的大腦很聰明，不那麼容易改變，如果你想改變，他會想方設法的來抵抗、來阻擋，這就是為什麼我們想養成一個習慣那麼難。我們瞭解了大腦這個習性之後，就可以通過欺騙大腦，學會化整為零來改掉壞習慣，等大腦反應過來的時候，我們的習慣已經養成了。
比如說，我之前嘗試過戒掉打遊戲的壞習慣，把打遊戲的時用來做運動。我要求自己每天堅持一小時的有氧運動，前兩天還好，信心滿滿的一定要做到，第三天之後我又坐在了電腦前，就再也沒有運動過了，這對我來說太難了。
於是我改變了策略，從一定要強制戒掉打遊戲，變成了每天少打10分鐘，從每天必須要運動一小時，改成了每天做10個俯臥撐，30個仰臥起坐。結果是我不但完成了，而且很多時候還會超額完成。 少打10分鐘遊戲對我來說不是什麼很難克服的大問題，10個俯臥撐不到一分鐘就做完了，再加上30個仰臥起坐，整個過程也超不過5分鐘，這是很容易的事情。
一個月後，我發現自己已經可以很自覺的關掉遊戲去做俯臥撐做仰臥起坐了，每天做的都比預期計劃要多。而且到時間不做，就覺得渾身不舒服，少了什麼一樣。
現在我已經能很輕鬆的堅持每天運動1小時，玩遊戲的時間也很少了，你看，習慣就是這樣養成的。 所以當你覺得養成一個好習慣很困難，總是失敗的時候，不妨化整為零，把目標定的很低很低，給自己的大腦和身體一點時間去適應，時間到了，習慣自然也就養成了。
老李校長
一、從關係層面去看待自己的“壞習慣”。
二、從自戀的角度來看待“壞習慣”。
三、從代價的角度來看待“壞習慣”
快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
暖心理
因為不改的話會很爽。
你知道不該罵街，可是罵完會很爽；
你知道不該打人，可是打完會很爽；
你知道不該偷懶，可是偷懶會很輕鬆；
你知道不該賴床，可是賴床會很舒服……
可是人之所以是智慧生物就在於人能夠控制自己，在天性和道德之間博弈。有的人屈服於一時的安逸，有的人寧可痛苦也要堅持。所以人和人就產生了區別。
目前點贊最多的回答給出了一系列改正方法，可是在我看來如果自己潛意識裡不願意改變什麼方法都沒用！
什麼方法都沒用！
改變壞習慣最重要的就是在改變過程中獲得愉悅感，不然堅持不下來。必須短時間內得到刺激。
最簡單的就像是發朋友圈，為什麼發？因為發完之後有人會給你寫評論，有人誇你！所以你覺得有人關注，自己有成就感。
為什麼不愛工作？因為你做的好沒人誇，做的不好會被罵，沒有鼓勵哪有動力！
所以當你看到別人生活很棒時要這麼想：
總之，改變壞習慣能依靠的只有自己。
記得多誇誇自己，因為你是自己的英雄。
布袋戲餡的包子
為什麼你的壞習慣始終沒改掉，好習慣也一直沒養成？
你應該知道這2點！
1、用意志力來對抗習慣並不容易
意志力雖然如肌肉一樣，是可以鍛鍊的，但是我們每天的意志力終究還是有限的，就像你手機裡的“電量”，早上是滿格的，隨著任務的進行、時間的推移，不可避免的在不斷減少。
當你已經進行了一整天的學習或工作之後，期間已經對抗了刷手機、網絡資訊、視頻等各種慾望，意志力幾乎已經耗的差不多了。這時候，比起鍛鍊、看書這些需要精力、意志力的事情，那些不需要耗費多少意志力的事情（如視頻、手機、美食等等）更容易被我們接受。
2、一直提醒自己改掉壞習慣不但沒有效果，反而會在意識層面不斷強化它。
這一觀點來自書籍《習慣的力量》：習慣從來都不會消失，它就嵌入大腦的結構中。但是，我們的大腦無法區分出好習慣和壞習慣，所以如果你有一個習慣，這個習慣就會一直蟄伏在你的大腦中等待正確的暗示和獎品的出現。
所以，相對於提醒自己改掉壞習慣，更科學的做法是忽視這個壞習慣，將焦點放在如何建立好習慣上。這就好比修一條新的高速公路，讓原來那條“路”逐漸荒廢。
如果你時常關注好習慣，使得好習慣經常在你的大腦裡出現，那麼你的大腦裡就會建立很多關聯，就會時常的提醒著你。而不是刷了半天手機、電視劇，甚至睡覺前才想起來：哎呀，我又浪費了這多時間，計劃要做的事都還沒做啊！又重複開始自責和下決心明天要怎麼怎麼樣。
另外，想做的事情，往往會被我們忽視，所以要學會順著你的習慣做“暗示或提醒”。比如，你要養成每天早上背單詞的習慣，那麼早上起來你肯定是要刷牙的，不妨就在鏡子上（或旁邊）給自己一個背單詞的提示（最好就直接把單詞寫上）；你要養成早起鍛鍊的好習慣，那麼起來之後你肯定是要穿衣服和靴子的，就可以考慮在要穿的衣服、靴子上，放上運動的文字或圖片提示；你要養成放學或下班後看某本書的習慣，不妨就在你回家放書包或公文包的地方，放上你要讀的那本書......
內容摘自：精英特快速閱讀記憶訓練網 / 國內最專業的快速閱讀記憶訓練平臺，快速閱讀、記憶力、注意力、思維、高效學習等方面的知識學習、能力訓練。
每天學習一點
古羅馬的政治家和哲學家西塞羅曾說：習慣是第二天性。我們每一個人都是重複行為的產物。壞習慣每個人都有，還不止一個。
所謂壞習慣，就是指禁不住眼前誘惑、慾望驅動，從長遠來看會帶來負面影響的習慣。
日本有個叫古川武士的人，他的職業很有意思，叫習慣培養師，還創辦了習慣培養顧問公司，給數萬人提供了習慣培養的諮詢和服務。很多人因此受益，聲稱“戒掉壞習慣，人生都改變了。”
古川武士在《如何戒掉壞習慣》一書中分享了壞習慣成因、戒掉的四個階段、三大原則和十個典型實例。
就以戒掉拖延症為例來說說吧：拖延症產生的原因是眼前要處理的工作讓人痛苦，麻煩、不擅長、第一次做，一般是這些情況。
做好改掉拖延症的準備：
1、提高心靈力量
古川武士認為，壞習慣是受眼前慾望驅動，所以要擁有不輸給眼前慾望和誘惑、控制自己情緒的力量，才能戰勝誘惑，這就叫心靈力量。
早起，按時吃早餐，不慌不忙上班，以一個飽滿、有條不紊的狀態開始一天工作和生活，對於提高心靈力量很重要。
試想一下， 無數次按掉鬧鐘，匆忙洗漱，顧不上吃早餐，擠地鐵，狼狽地在打卡的最後一分鐘走進辦公室，是什麼感覺，是不是覺得很疲憊，心情沮喪，更不想開始複雜的工作了。
2、找到必須改掉拖延症的理由
危機感：再不改，老闆不滿意，客戶不滿意，工作要沒了
快感：消滅拖延症後，效率提高，精神飽滿，心情好，業績好，加薪
對策：
1、分解工作
把要做的事情細化列出來，痛苦程度就會減輕，也容易開始
2 、分步驟行動，限定時間，降低難度
比如打掃衛生，覺得很麻煩，心情也來越沉重，不想開始。不妨先從廚房開始，30分鐘完成，因為只是一個小步驟，心情輕鬆，就可以馬上開始。
關於拖延症，其實每個人都或多或少有一些，我之前也是，辦英國簽證一直拖著，幾個月前就開始計劃，但每天都拖著，心裡負擔也很重，後來終於有一天開始行動，淘寶找中介，準備材料，材料很複雜，就一個個準備，提交材料之後心裡一下就輕鬆了。但因為拖延太久，訂機票已臨近十一，機票價格漲了很多，這就是拖延的代價。
現在我用手賬來幫助自己改變壞習慣，每天打卡，同時打卡的事情不會太多，專注兩三個，好習慣的養成（健身、早起），和壞習慣的改變。
壞習慣的改變過程不是一天兩天，偶爾沒有做到，也不要自暴自棄，一個月20天，能做到70%，21天就可以了，慢慢完成率會越來越高的。
戒掉壞習慣，就意味著養成一個好習慣，這也是自我塑造的過程，慢慢來，一定可以重新掌控人生。
你好，我是刀刀，愛閱讀，堅持手賬和手繪，歡迎留言與我交流。
