你是不是——

為了吃上一口蛋糕

或者喝上一口奶茶

嚴格計算每樣食物的熱量

自從減肥以來

數學都變好了！

減肥的人都知道要進行飲食控制，而易胖體質的人更是不敢多吃一點兒，每天都嚴格控制每一項飲食。

但你知道嗎？其實，你可以採用更加健康有效的方式，告別易胖體質，實現輕鬆減肥。今天，小玫就為大家從飲食與作息等方面，告訴大家幾種改善體質，邁向易瘦體質的方法：

1.多喝水

每天喝足8杯水以上，提高血液循環，促進垃圾廢物的排出，減少體內毒素的堆積。

2.提高肌肉量

身體肌肉多的人，體重會顯重，但是身材卻纖瘦。一般是通過運動可以實現肌肉量增加，同時，還能讓身體消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪，養成真正的易瘦體質。

3.睡眠充足

充足的睡眠時間有助於提高瘦素水平的分泌，身體代謝水平就會比較旺盛，你也不容易胃口大開，攝入過多的熱量。

4.飲食調整

①餓的時候，不吃米麵糖類食物，改吃雞蛋/肉類/魚類等高蛋白質食物；

②少吃小麥為原料的麵食，如饅頭，烙餅，燒餅等；

③拒絕香腸、熱狗、燒烤等重油鹽糖以及加工的食物；

④多吃高蛋白質、飽腹感強又易於脂肪燃燒，如三文魚，雞蛋，牛肉，雞肉等；

⑤西蘭花，菜花，花菜，是提高代謝和美容養顏的超強食物之一；

⑥貧血和體虛的女生容易虛胖，多攝取蛋白質和鐵質，如豬肝和瘦肉；

⑦自己做減脂餐，清淡、低油鹽的蒸煮，吃得健康，提高身體的燃脂效率。

保持良好的飲食作息習慣，能夠讓我們從根本上改善身體各項健康指標，因此，我們需要更專業的指導，幫助改善我們的飲食作息習慣，實現真正健康地減肥瘦身。

脂玫樂APP

支持連接脂玫樂體脂稱，記錄體重、體圍、飲食/運動等數據，根據用戶性別、身高、體重等數據，為用戶提供身體健康評測結果與建議，專業團隊根據用戶數據提供量身定製的個性化瘦身方案與全程跟蹤指導......