49歲楊坤半個月減重14斤，曬出胸肌、腹肌照，自曝瘦身成功的方法
49歲楊坤半個月減重14斤，曬出胸肌、腹肌照，自曝瘦身成功的方法
在如今這個看臉、拼顏值的時代，擁有一個好的身材是非常加分的。49歲的楊坤半個月成功瘦身14斤，減肥前後對比驚人。別人都在為身材管理做努力，你憑什麼還不行動！
作為歌手出道的楊坤，對他的第一印象是：歌唱得好，個子不算高，再加上身材有點胖，整個人就顯得不出眾，像是普通的隔壁大叔，好在有個人實力，一路走紅。
在錄製綜藝《我是歌手》時的楊坤，還是有點隔壁大叔的樣子，他並不算很胖，身上有肉，因為沒有經過鍛鍊，所以顯得身材胖。
現在已經49歲的他，狠狠出了一把風頭。因為要拍攝電影《冠軍的心》，所以楊坤開始了他的減肥歷程，成功瘦身之後，整個人大變樣，成了越老越耐看的類型，是一個充滿成熟男人魅力的歌手，要肌肉有肌肉，要稜角有稜角。
半個月就減重14斤，49歲的楊坤做到了！通過不
懈堅持的健身減肥，變得越發的有男人味，讓他再次收穫了一大波粉絲，事業也更加成功。健身減肥是現在公認的最有效的瘦身方法，很多明星在空閒時間都喜歡泡在健身房裡，例如楊坤、彭于晏，都是通過健身減肥成功瘦身的明星代表。
但是實際上普通人沒有那麼多時間去健身房健身，所以，楊坤給粉絲們推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘進行鍛鍊瘦身，
而如何用拉力繩塑造身材曲線，楊坤也分享了一些自己的心得。重點是：男女通用，強烈建議收藏起來，隨時看，隨時練習！
1、針對"水桶腰""大屁股"
平躺在瑜伽墊上，通過雙手握住手柄和雙腳的協調，用腰腹發力使雙腿保持至90度左右，然後雙手重複循環拉伸動作，呈勻速運動。
每天打卡2組，每組20次，一個月後你的腰腹就會收穫驚喜。
2、輕鬆瘦腰腹
對於腹部的減脂也可以通過拉力帶進行，通過腿部的上下運動來燃燒腹部的脂肪。
每天打卡3組，每組20個，一個月之後不僅腹部的贅肉變少，腰身也變得緊緻了。
3、專瘦大腿
比如瘦腿部，通過腳踩拉力器為其增壓，鍛鍊大腿前後肌肉，輕輕鬆鬆告別小粗腿。
每天打卡三組，每組20個，堅持半個月左右，你就發現，腿圍真的變小了。
4、速減"麒麟臂"
這個站姿拉伸運動通過拉力帶加壓將運動難度增大。這套動作會鍛鍊大臂上的肌肉，從而達到消除肌肉減去贅肉的效果。
每天打卡3組，每組20個，堅持半個月就會有明顯的效果。
半個月的時間就整整瘦了10斤，手臂上的拜拜肉已經完全消失了，一定要安利給大家。
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電。
楊坤同款拉力器
當然想要成為型男，追求瘦顯然是不夠的，腹肌人魚線都是必不可少的，因此除了普拉提之外，楊坤還喜歡用仰臥起坐來練練自己的腹肌，好保持自己的傲人曲線。
但是大家都知道仰臥起坐要是沒有人幫忙按住腳部的話是很麻煩的，關於這點楊坤也給大家安利了自己用的一款輔助神器——仰臥起坐輔助器。
這款輔助器的外觀特別小巧，但是卻有很強的實用性，安裝起來特別簡單，還有多個檔位可以調節，適合不同身高的人。 底部則採用了加寬的橡膠吸盤，具有很強的吸力，可以承受最多230斤的重量，男女使用都沒有壓力。只要放在地面上輕輕一按就能吸住，防滑又安全，但是一定要在光滑的地面哦。
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仰臥起坐輔助器配合拉力器，讓你在瘦下來的同時塑造出完美身材曲線
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