本期導語：入睡難，睡眠淺，隔三差五喝這碗粥，養心安神，一覺睡到自然醒！
對付春困，失眠，妙招在這裡！照著方子一週吃兩，三回，別錯過了！
陽春三月，春暖花開，大地回春，展現在我們每個人眼前的都是一副生機勃勃的景象。但不知道為何，我自己從前段時間開始，每天晚上的睡眠質量很差，要不在床上翻來覆去地，很難入睡；要不就算是睡著了，會很快進入夢境，沒完沒了的做夢，被各種夢所困擾，醒來以後特別睏乏，感覺跟沒睡覺一樣；搞得我白天一點狀態都沒有，精神萎靡，疲憊不堪。產生這種原因有多方面，一是跟氣候有關，每年到了春天，人容易犯困，渾身無力；二是宅在家裡的時間有點長，呼吸不到外面新鮮的空氣；三是精神緊張，導致身體機能失衡。
跟許久未見面的好友，約了在咖啡廳見面，因為自從戴口罩以來，就沒有化過妝了，也就這樣子素面朝天的跑過去了，好友一見我，就對我說：膚色這麼差，成天都幹啥了呀？難道是工作壓力太大了？跟好友說了近況，她提醒我，讓我多吃紅棗，小米，山藥，蓮子之類的，煲甜湯或者熬粥都行，還說只要堅持，就一定會有所改變的；因為好友也是精英一枚，公司內外都是一把好手，還利用業餘時間，考取了許多證書，像什麼品酒師，花藝師，服裝搭配師，性格分析師等等；各方面都特別優秀，可想而知，壓力也是非常大的，所以她也是美食家一枚，一方面自我調節，一方面也會通過飲食為改變失眠，心神不寧等現象。
真是聽君一席話，勝讀十年書呀，雖然，我也知道通過飲食，可以改變我現在所遇到的狀況，但總是為自已找藉口，不怎麼行動；如今，我也就暗下決心，一定要改變自已。白天在公司，用紅棗，枸杞泡茶喝；晚上回家，拿小米，紅棗來煲湯，當主食吃，還真是別說，堅持了兩週，這幾天失眠蟲不見了，覺覺能睡到自然醒了。紅棗，有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，搭配小米一起熬粥，能更好地發揮紅棗安神的效果；另外，我還加了一些山藥和枸杞，山藥能促消化，預防春困，養脾胃，控制食慾等；而枸杞子，有護眼明目，抗衰老等作用；這幾樣食材，簡單好找，還耐儲存，一次性多買一些回家，搭配著都夠吃許久了。入睡難，睡眠淺，隔三差五喝這碗粥，養心安神，氣色好，一覺睡到自然醒；對付春困，失眠，妙招在這裡！照著方子一週吃兩，三回，別錯過了；快跟著精靈，一起一看看，具體的做法吧~
原材料：有機小米120克，大米30克，山藥150克，紅棗15粒，枸杞5克
配料：鹽2克
製作方法：
1：準備各式原材料。
2：山藥去皮切小段，紅棗，枸杞洗淨瀝水。
3：小米，大米，淘洗兩遍，瀝水待用。
4：所有的食材，全部放電飯鍋內膽中，加鹽和過濾水。這裡的水量，是不固定的，想稀就多加水，想濃稠就少加水。
5：裝入壓力鍋中，選擇熬粥程序，口味選濃郁。
6：程序結束，洩氣後取出來，裝碗即可。
精靈碎碎念：
1：這粥，不需要加糖；只要放一點點鹽，即可突出紅棗的甜味。
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