鼎湖大叔
為什麼失眠，可能是環境的因素。更確切地說，有沒有在床上玩手機的習慣?🧐
在黑暗的環境裡，我們的身體就會分泌一種激素，叫做褪黑素。🤔
有了褪黑素，我們就會感覺到困，然後美美噠睡上一覺。但是，藍光會阻止我們的身體分泌這種物質。
很簡單的道理，屋子裡燈亮著，我們就很難睡著。手機屏幕，電腦屏幕的發出的藍光，也會影響我們身體分泌褪黑素。
所以，想要睡覺的時候，一定要把窗簾拉上，燈關上，手機放到一旁。因為手機屏幕上的光線，會影響我們分泌褪黑素的。
如果，躺床上腦子裡一片亂麻 總是在想事情的話。那就在睡覺前，先把事情記到小本本上，放空自己的大腦
希望對你有用😃
luoyeah
你好失眠的原因很多。焦慮情緒是屬於精神類影響睡眠的原因。我列舉一些失眠的原因和對應的解決辦法，你根據你的症狀選擇相應的方法。
1，環境因素
最近是否睡眠的環境有所改變，比如周邊光線太亮，聲音太吵等等環境因素，如果是建議改變環境，如果聲音太大可以帶海綿耳塞，關線太亮可以帶眼罩，或者直接跟換睡覺的房間。
2，軀體因素
比如是否有高血壓，高血脂，還有甲狀腺素分泌異常，各種激素水平是否在正常範圍。如果是因為身體原因，聯繫去內科檢查各項指標，如果指標過高，醫生會用藥物控制，服用了藥物，指標得到控制睡眠問題就會好。
3，藥物因素
最近有沒有因為失眠而吃過什麼藥物，比如抗焦慮藥物，或者抗血壓藥物等等導致的藥物副作用，如果是藥物有副作用，需要諮詢醫生看是否可以有藥物替換，替換了藥物，症狀也會得到很好的改善。
4，精神因素
精神類的病還有很多影響睡眠，比如焦慮沒了，考慮是否還有抑鬱症狀，還有雙相情感障礙。聯繫在精神衛生科重新做一個心理評測，看是否有什麼問題，如果有異常醫生會有用藥建議，或者一些注意事項，一些心理的開導。
希望我的回答能給你帶來幫助，如果有幫助，記得點贊，關注哦。 
心理分享師成林
如何根治失眠沒有良方，但我體會到越是焦慮和拿睡眠過分重視，失眠越是嚴重。想想嬰，幼，兒童和繁重體力勞動的工農大眾沒有睡眠意識，躺下便睡入夢鄉。
老包169078218
失眠的問題有幾個類型：
1-磨磨唧唧過了正常入睡時間了，睡眠生物鐘一過就不好睡了。
2-近期有事沒有想出辦法，也無法入睡。
3-睡覺前頭腦比較興奮，無法入睡。
4-還有一種是潛意識失眠，因某些過往事件，可能是自己的，父母的，甚至是家族事件，也許是晚上事件，就有可能會造成下意識失眠。尤其是反覆出現失眠或長期的都可以考慮為此類！這種失眠症在心理學個案中經常遇見！可以找諮詢師，專業人士來處理。
素之芳華
嚴重失眠，焦慮，求幫助！
一路順風52932
肝火旺，去心火。
花磨腳
嚴重失眠，求幫助
用戶202910205673
你好，焦慮可以消除證明已經減緩了一半了，晚上失眠有可能是你工作原因或者晚上看了一些刺激行的視頻之類的，可以在睡覺之前半個小時就不要在看手機可以閉眼聽一下舒緩自己精神方面的歌曲，要是這個樣子還不行，就建議你去做一下肩頸部的按摩，舒緩一下上半身的肌肉，肌肉沒有那麼緊張了自然就容易入睡了，樓主平常不要太緊張了，要注意適當的放鬆[耶]
王鱗
因為還有執著沒有放下，其實你擔心睡眠本身就是執著，放下了，就沒有了！看看我的文章吧
雁過無痕2020
會導致失眠的因素很多，如脾胃不和，氣血虧虛等，焦慮只是導致失眠的原因之一。
