艾米Amily
這個問題我好像很有發言權[呲牙]首先聲明一下我是二胎，剖腹產，生的時候140現在四個月了110，沒有太刻意去減，隨性好了[我想靜靜]
1飲食清淡，多吃蔬菜水果
2多喝水，一定要多喝水，促進新陳代謝
3多動，少坐，有很多減肥的小視頻可以學一下，如果學不會的話多抬腿，扭腰也是很管用的
下面是我現在的樣子，孩子是純母乳餵養
rain牆角數枝梅
生完寶寶6個月，身體修復能力也是最快速的時候，建議營養減重是最安全有效的。
在減重過程中注意營養均衡，搭配適量有氧運動，提高身體代謝率。大家可以看看下面減重飲食搭配關鍵，對寶媽們減肥會有幫助：
1、多攝入牛奶、雞蛋、等富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜水果，尤其小籽的水果，像草莓，火龍果，獼猴桃等都含有豐富的膳食纖維，可以多吃！
2、少吃空熱食物，就是高能量又沒什麼營養的東西，比如高糖，高鹽，高脂的食物，像：奶茶、薯片、蜜餞等
3、少喝熬製的老火湯，多喝新鮮生滾魚湯，豆腐湯，蔬菜湯等。
4、降慢吃飯速度，細嚼慢嚥有效減少脂肪堆積。
5、注意用餐順序：先喝湯，15分鐘吃蔬菜--再吃點主食--最後吃肉（每餐吃自己手掌心大的一塊瘦肉就足夠，蔬菜一餐吃250克約雙手一捧的量）
6、每天保證2000毫升的飲水量。少量多次喝溫熱的水。
7、每天保持有氧運動，如快步走20分鐘，跳繩，游泳等都可以。每天至少保證6000步消耗。
減肥沒有捷徑，只有靠不斷的堅持和毅力才能成功。
也千萬不要選擇減肥藥物減肥，效果是快，但也是短暫的，會有很多副作用傷害身體健康。我們只要調整好健康的生活方式，戒掉不良的飲食習慣，身體自然會自我修復，恢復健康美麗的身材的！
王燕仔營養師
第三胎目前正在月子中，現在129斤 母乳，我從來沒刻意減肥過，順其自然，這次也不打算減肥，之前大概一年左右都能從一百二三十斤瘦到一百多點，特別是第一胎的時候瘦的最快，滿月之後差不多就回到正常體重，百十來斤。每個人體質不一樣，所以減肥也要根據自身條件來，畢竟還要餵母乳，可不能因為減肥讓孩子捱餓
